Tio sätt att få Healthy

Här är tio sätt att få frisk Omdömen. Dessa tio onekligen enkla tips visar hur du tar din hälsa till nästa nivå genom att helt enkelt tillämpa dem till din dagliga rutin. Att leva ett hälsosamt liv är inte hälften så svårt som många kanske tror det är. Den tid du vidta för att ta itu med frågor om din hälsa avgör hur mycket du värdesätter att alla viktiga aspekt av livet. Börja nu turbo laddar din hälsa med de tio sätt att få friska

1 Ta en tupplur Omdömen. En fem minuters tupplur kan göra underverk, när du föryngra och ladda dessa trötta nerver. Korta tupplurar är bra eftersom de ger oss bara tillräckligt med vila för oss att fortfarande fungera på vårt bästa och få oss igenom resten av dagen Omdömen

2 inte fungerar i sängen.
Din säng är två avsikterna bara, sex och sömn. I din säng, bör din mentala känslor vara på jobbet för en trevlig kärleksfull möte med din make och /eller förutse en god natts sömn. Omdömen

3 Få en hel natts vila när det är möjligt Omdömen. Brist på tillräcklig vila har visat sig ha kopplingar till uppkomsten av stora livsstilssjukdomar. Utan tillräcklig sömn, blir immunsystemet svagt, och kroppen blir mer sårbara för infektion och sjukdom. För att säkerställa kvalitet sömn, bör ditt rum miljön vara cool, tyst och mörka för bästa vila upplevelse.

4 Skapa en godnattrutiner.
att övervinna dygnsrytm sömnstörningar, har en vanlig dags för sängen. Personer med dygnsrytm sömnstörningar inte kan sova och vakna vid de tider som krävs för normal arbete, skola och sociala behov. Omdömen

5 Undvik koffein, äta och dricka precis innan sängen.
Du kan bara hitta dig själv liggande på rygg räkna imaginära stjärnor. Vad du äter och dricker under dagen kan påverka din sömn på natten. För mycket stimulantia, rökning och alkohol innan sängen alla bidrar till sömnlöshet. Ironiskt nog kan vissa receptbelagda mediciner som du tar för att sova störa sömnen. om det inte hanteras varsamt eller stoppas abrupt, kan de orsaka rebound insomnia.

6 Tvätta händerna. En av de "tio sätt att få frisk" är att göra det till en vana att tvätta händerna regelbundet, särskilt före måltider. Detta är det enklaste sättet att förhindra infektioner. Handtvätt kräver endast tvål och vatten eller ett alkoholbaserat hand sanitizer – ett rengöringsmedel som inte kräver vatten. Frekvent handtvätt är ett av de bästa sätten att undvika att bli sjuk och sprida sjukdomar och smittsamma sjukdomar. .

7 Sätt gränser för arbetstid
inte en arbetsnarkoman; Det är mycket beroendeframkallande och berusande. Och det kommer att leda till hälsoproblem och förkortad livslängd. Det bästa sättet att hantera dina arbetstider är att planera ditt schema, och prioritera dagens aktiviteter. Ha ett andrum för oväntade störningar och slutar arbeta när tiden är upp !! Det är därför du har i morgon. Omdömen

8 umgås med vänner.
Om du tränar dessa tio sätt att få frisk Mössor och glad då, tillbringa mer tid med vänner och släktingar. Vi är naturliga sociala varelser, och alltför länge i ensamhet som studier avslöjade, kan bidra till hälsa försämras och förkortad livslängd.

9 Lär tid ledningskompetens.
Det är verkligen självhantering. Hantera tid är verkställande själv. Time management är en viktig komponent för alla som önskar att verkligen få ut det mesta av livet. Till exempel, ökad produktivitet, förtroende, förmåga att möta mål, möjligheten att ha roligt och få kontroll över ditt liv. Om du misslyckas med att förvalta din tid kommer du ofta sluta med en lista över saker kvar ogjort. Du kommer också att hamna stressad, edgy och helt enkelt inte lever upp till din verkliga potential. Omdömen

10 För att dra nytta av dessa Omdömen tio sätt att få friska Omdömen förväntar saker att förändras. Ju mer saker förändras, desto mer förblir desamma. Var beredd på oundvikliga förändringar, så när de kommer du inte kommer att överraskas inte heller kommer du att bli överväldigad av dem Omdömen  ..