Äter mejeriprodukter ett hälsosamt alternativ för vuxna?

äter mejeriprodukter ett hälsosamt alternativ för vuxna?
Mable Everette, DrPH, Registrerad Dietist Omdömen

Mejeriprodukter är en viktig bidragsgivare av kalcium och vitamin D till en och' s måltider. Även om olika livsmedel innehåller kalcium är mjölk och mjölkprodukter anses vara de bästa källorna på grund av deras vitamin D och laktoshalt som främjar kalcium absorption. Den rekommenderade servering av mjölk är 3 koppar eller motsvarande på en daglig basis för vuxna. Omdömen

Kalcium, är avgörande för liv den vanligast förekommande mineral i kroppen. Kalcium i benet är viktig för benstruktur och fungerar som en kalciumbank för kroppen. Kalcium i kroppen och 'en; s vätskor hjälper till att reglerar reglera muskelsammandragningar, nervimpulser, blodets koagulering, och andra processer. Adekvat kalciumintag under växt åren är avgörande för att uppnå optimal benmassa och skydd mot benskörhet senare i livet,
Ämnen i nyheterna i samband med kalcium är laktosintolerans och benskörhet. Omdömen

1.Lactose intolerans innebär att man inte till fullo kan smälta mjölksocker (laktos) i mejeriprodukter. Mjölkprodukter som kan vara mer acceptabelt inkluderar
yoghurt, keso, ost och laktosfria mejeriprodukter. Omdömen

2.Osteoporosis är en sjukdom som kännetecknas av en minskning av den totala benmassa och försämring av vävnad som leder ben till skör benstomme och risk för fraktur. Även om osteoporos yttrar sig hos äldre vuxna, processen faktiskt börjar mycket tidigare i livet. Högsäsongen för kalcium behålla, och därför, den period under vilken åtgärder för att förebygga benskörhet är mellan 4 och 20 år. Den låga kalcium, högt läsk intag av många i 4-20 åldersgrupp kan öka risken för benskörhet Omdömen

Utdrag från “. Evolution of Family Health inklusive 20 vanliga frågor Kost & Hälsa Frågor &";
Tillgänglig:.. Www.cnesinc.org Omdömen