Varför Bra mat gör en stor You

Vill du göra något av följande? Omdömen

Gå ner i vikt och förhindra viktökning Review Öka din energi
Fördröjning åldrande och ser yngre Omdömen Ökning din immunitet så att du inte blir sjuk Review Fight cancer Review Öka din mentala kraft Omdömen Detox din kropp
Lessen /befria er stress Review Minska inflammation och smärta
Stärk ditt hjärta
Förhindra och förbättra diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol Review Öka ditt sexliv Review lever längre och bättre Omdömen

Då vill jag berätta en hemlighet som kommer att hjälpa dig att utföra all dessa mål. Det är faktiskt en offentlig hemlighet, något så självklart och höger framför oss att de flesta av oss inte ens märker det. Omdömen

Denna öppna hemlighet är att mat kan hjälpa dig att göra alla dessa saker. Eftersom mat i slutändan blir du. Ja, du är vad du äter och dricker. Bokstavligen.

Du föddes väger endast flera pounds och mäter mindre än två fot i längd. Men nu har du längd och vikt av en vuxen. Vart har den ökade vikten och resning ifrån? De molekyler som utgör din kropp kommer från vad du äter och dricker. Omdömen

När du läser denna mening, är otaliga kemiska reaktioner och interaktioner Säker och bland dina celler, från dina ögon, genom nerver, och till din hjärna - allt så att du kan se och förstå vad du läser Omdömen

Samtidigt, utan att du är medveten om dem, andra kemiska reaktioner och cellinteraktioner uppstår för att hålla kroppstemperaturen bekväm, ditt hjärta. slå och dina lungor andas. Dessa handlingar och reaktioner också se till att du bor i din nuvarande position utan att tippa huvudet eller slumping bålen framåt, och otaliga andra saker. Omdömen

Alla dessa processer kräver material, verktyg och energi till brand. Mat ger kroppen dessa saker. Omdömen

kalorier i kolhydrater, proteiner och fetter från livsmedel ger energi. Dessa tre så kallade makro - tillsammans med vitaminer, mineraler, fytokemikalier (kemikalier från växter) och zoochemicals (kemikalier från djur) - är de material och verktyg som gör upp din kropp och hålla den igång Omdömen

De hjälper. kroppen hålla sig frisk genom att upprätthålla komfort, slåss buggar som gör dig sjuk, och reparera skador från slitage. De ger också råmaterial till din hjärna så att du kommer att känna sig lugn och glad. Omdömen

Foods inte bara avgöra din vikt från kalorier de innehåller, även de hjälpa till att avgöra vem du är, hur du är, och hur du känner .

Därför att behandla dig själv och din kropp väl, äta högkvalitativa livsmedel och följ dessa tips för att göra det bästa av varje måltid och varje livsmedel val. Omdömen

Tips # 1. Njut av din mat Omdömen

Vi äter för att tillfredsställa våra kroppar och ge dem de näringsämnen och kalorier som behövs för att fungera. Äta kan lyfta vår sprit också. Omdömen

När du äter, fråga dig själv varför du äter. Det ärliga svaret kan överraska dig. Har du någonsin ätit inte för att du var hungrig, men eftersom du var ensam, stressad, uttråkad, trött, eller med företaget? Termen" comfort food &"; Det finns goda skäl. Omdömen

Äta är tänkt att få oss att må bra. Men på grund av sin koppling till viktökning, har det fått en dålig rap under den senaste tiden. Men detta verkligen isn &'; t rättvist, särskilt för dig Omdömen

I stället för att ha mat spela en negativ roll i ditt liv, du kan vända situationen runt för att göra mat din vän och en källa till din hälsa och välbefinnande.. Detta är som det ska vara. Omdömen

Tips # 2. Ät uppmärksamt

Att njuta av din mat, börja med att äta mindfully. Omdömen

sitta ner och äta långsamt. Njuta av syn, lukt och smak på maten. Uppskatta texturen av maten i munnen. Detsamma gäller för dricka fluider, såsom vatten, kaffe eller te. Äta uppmärksamt är en form av meditation, och det kan hjälpa till att hantera stress och lyfter anden. Omdömen

Tips # 3. Ät bara när du är hungrig Omdömen

När du äter mindfully, blir det lättare att äta bara när du känner dig hungrig. Omdömen

På fullhet skala från noll till tio, noll är absolut hunger och tio är absolut fullkomlighet, börja äta när vågen kommer ner till tre. Det fungerar bättre om du inte &'en; t vänta tills du famished att äta. Sluta äta när vågen når sex eller sju. Och kom ihåg att äta långsamt. Det tar ungefär tjugo minuter för din hjärna att få ut budskapet att du &';. Re fullt Omdömen

Om du befinner dig äta i annat syfte än hunger anledning, göra något annat som du tycker om. Eller, äter mat du gillar såsom grönsaker som är låga i kalorier. Tugga sockerfritt tuggummi är också ett bra alternativ. Omdömen

Tips # 4. Ge dig själv den bästa Omdömen

När du äter, ge dig själv mat av bästa näringskvalitet. Du och din kropp förtjänar det bästa! Omdömen

Tips # 5. Spice it Up Omdömen

Matlagning med örter och kryddor inte bara smaker dina måltider, men det kan också bidra till att förebygga och hantera vissa sjukdomar. Omdömen

Till exempel innehåller kryddan gurkmeja curcumin, som kan undertrycka cancercelltillväxt. Ingefära kan användas för att förhindra rörelse sjukdom och illamående. Kanel kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. Omdömen

Tips # 6. Ät mat som Sustain Omdömen

Livsmedel som innehåller mycket fibrer, protein och vatten tenderar att hålla dig mätt längre. Detta hjälper till att kontrollera onödig nibbling och förhindrar vilda svängningar i blodsockernivån i kroppen. Lyckligtvis, jämfört med livsmedel som bär tomma kalorier, näringsrika livsmedel tenderar att tillfredsställa din aptit längre Omdömen

Tips # 7. Utforska världen med ditt matval

Vi är så lyckliga att många hälsosamma livsmedel som en gång var så gott som okända eller svårt att få, är nu mycket mer lättillgänglig. Kolla in nya livsmedel från hela världen i din livsmedelsbutiker för att göra ditt ätande mer spännande. Omdömen

Genom att följa dessa sju friska tips, kommer du att njuta av dina måltider mer fullständigt, gör klokare val, och kontrollera mängden du äta som mat arbetar sig livsuppehållande magi i dig Omdömen  ..