Vanliga misstag du kan göra när dieting

Nästan alla någon gång i sitt liv har velat gå på en diet för att gå ner i vikt. En bra viktminskning plan har många fördelar. Om det lyckas, det ger dig självförtroende och bättre hälsa. Men det finns många misstag som folk gör när bantning och dessa kan påverka programmets framgång viktminskning de försöker följa. Läs vidare för att se om du &'; re göra en eller flera av de många misstagen folk gör när bantning:

• Svältande själv eller hoppa över måltider: Detta är ett misstag många människor gör. Även om det är sant att du gör gå ner i vikt om du konsumerar färre kalorier, går denna viktminskning inte länge. Vad som egentligen händer om du svälta dig själv är att din kropp börjar lagra fett som energikälla. Din ämnesomsättning saktar också ner vilket innebär att du bränner mindre kalorier.

• Vägning dig själv varje dag: Det finns inget behov av att väga dig själv varje dag. När du är på en diet som du behöver fokusera på din hälsa och inte bara din vikt. När du börjar tänka på din vikt hela tiden, du och' ll frustrerad lätt och tappa fokus. Istället bör du väga dig med jämna mellanrum, till exempel en gång i veckan.

• Hoppar över frukosten: Du kanske tror att om du inte &'en; t äter frukost du kommer att spara på kalorierna. Detta är ett stort misstag. Äta en hälsosam frukost har många fördelar för viktminskning. Den första är att om du äter frukost, du är mindre benägna att binge äta under lunch eller middag. Du vann också &'; t känner behov av att nå ut till dessa mellanmål innan lunch. Den andra fördelen är att goda frukostar sparka också starta din ämnesomsättning som hjälper dig att bränna kalorier. You &'; ll också ha mer energi för att göra mer arbete vilket innebär att du och' ll hamna förbränner mer kalorier.

• Att ge upp en matgrupp: De flesta människor på viktminskning dieter ge upp äta en matgrupp. Till exempel kommer någon på en fettsnål diet undvika någon form av fett. Sanningen är att alla typer av livsmedel behövs av våra kroppar. Det viktiga är att upprätthålla en balans och äta från rätt källor. Även fett behövs av kroppen. Se till att du konsumerar en hälsosam balans av alla de näringsämnen din kropp behöver.

• Att ge upp för tidigt: Alla &'; s kropp är annorlunda. Det kan ta någon bara några dagar för att gå ner i vikt som du har försökt att förlora i veckor. Du bör alltid komma ihåg att det tar tid att gå ner i vikt. I själva verket, desto långsammare du gå ner i vikt, desto mer sannolikt är det att du och' ll hålla den utanför.

• Ställa orealistiska mål: Don &'en; t ryckas med vad andra säger om en diet. Gör din forskning och sedan bestämma hur mycket vikt du vill förlora och hur mycket tid. Om du ställer orealistiska mål, du vann &'en; t kunna uppnå dem. Detta kan lämna dig avskräckt och du kan ge upp för tidigt. Var beredd att inte alltid kunna möta förväntningarna.

När du väljer en viktminskning plan som du vill följa, välja klokt och hålla dessa vanliga misstag i åtanke. Se till att det är en hälsosam, rolig och lätt att följa diet som passar dig och din livsstil. Om du gör det, kommer du definitivt att kunna förlora de extra pounds och se till att de aldrig komma tillbaka igen Omdömen  ..