Viktminskning och stress i medelåldern Women

Viktökning är vanligt i medelåldern kvinnor och isn &'en; t bara resultatet av alltför många kalorier och för lite motion. Åh, om det bara var så enkelt! Det finns många fysiska och emotionella faktorer inblandade. Kvinnor i vikt av olika skäl och vad som fungerar för att hjälpa en att förlora, kanske inte en sak för en annan. Kanske det &'; s varför “ dieter don &'en; t-arbete &" ;. Viktminskning planer måste skräddarsys för att möta de särskilda behoven hos varje individ. Om du &'; re säga, “ Oavsett vad jag gör, kan jag, &'; t gå ner i vikt &" ;, överväga att lägga till stressreducering till din viktminskning programmet Omdömen

Stress och binjurarna spelar en viktig roll i medelåldern vikt. vinna. I korthet, binjurarna reagerar på stress genom att släppa kortisol i blodet. Den form av stress spelar och' t roll för binjurarna. Det kan vara fysiska, känslomässiga, miljö, bio-kemiska eller ens föreställa sig. Eftersom medelåldern kvinnor upplever stress i flera aspekter av livet på en daglig basis, kortisol fortsatt förhöjt under långa perioder. Det lägger sig i fettcellerna som orsakar viktökning, vanligtvis runt mitten av kroppen.

Förhöjda kortisol påverkar också sköldkörtelfunktion. Och det och' s ingen överraskning att äventyras sköldkörtelfunktion är förenat med viktuppgång. Hög kortisol förbjuder en normal reaktion på sköldkörtelhormonsignalen som ibland kallas “ sköldkörtel motstånd &" ;. Detta motstånd påverkar andra hormonreceptorer som insulin, progesteron, östrogener och testosteron, som kräver mer hormoner för att skapa en normal effekt. Sambandet mellan förhöjda kortisol och insulinresistens är ännu en orsak till viktökning. Stress skapar helt klart en ond cirkel!

För att hjälpa balans kortisolnivåer och vårda dina arbetad binjurar, undvika stimulantia, alkohol, raffinerat socker, kolhydrater, bearbetas och stekt mat. Ät mindre portioner oftare. Inkludera magert, hormonfria kött och mejeriprodukter, grönsaker, baljväxter, fiberrik spannmål, gröna bladgrönsaker och färsk frukt. Drick mycket rent, färskt vatten varje dag för att hjälpa spola gifter ur kroppen. Utnyttja kosttillskott och örter för att vårda binjurarna. Och ta tid varje dag för att vila, återställa, omvärdera och återuppfinna sig själv för nästa kapitel i livet.

Samtidigt äta bra och få massor av motion är avgörande för god hälsa, överväga att minska stress och lära effektiva tekniker stresshantering en viktig del av din viktminskning programmet. Journalföring, meditation, yoga, tai chi, självhypnos, guidade bildspråk, andning öva och lyssna på lugnande musik är bara några av de sätt att stödja hälsosam viktminskning genom avslappning. It &'; s också viktigt att ta tid att ta itu med olösta känslomässiga faktorer som konflikter på arbetsplatsen och i relationer, känslor eller skuld och oläkta sår från det förflutna.

För medelåldern kvinnor, förlorar de extra pounds betyder mycket mer än ser bättre. Andra fördelar är mer energi, bättre sömn och en minskad risk för hormonrelaterade sjukdomar som förhöjt kolesterol, diabetes typ II, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Fetma i medelåldern är förknippad med en högre risk för Alzheimer &'; s-sjukdom. Att upprätthålla en hälsosam vikt kommer att lägga år till ditt liv och höja kvaliteten på varje dag. Du förtjänar det och du kan göra det Omdömen  !.