Ledande Förändring från övervikt mot Health

Fetma är en numera en enorm hälsa epidemi – Jag don och 'en; t måste berätta detta. It &'; s på tv och nyheter. Det finns flera dokusåpor som &'; den största förloraren &'; och &'; tung och ' ;. Du kan till och med kunna se ner på din egen skala eller familjemedlemmar för att se hur stort problemet är (pun intended!). Omdömen

Vi vet att det är ett problem. Man talar om hur vi måste göra mer för att åtgärda problemet och små saker och ting börjar ändra som nya menyer till de populära snabbmatsrestauranger och även i skolkafeterior. Omdömen

Men även med dessa små förändringar, vi har en lång väg att gå mot hälsan. Idag är statistiken svindlande med över två tredjedelar av USA: vuxna befolkningen är antingen feta eller överviktiga.

Hur fick vi så långt bort från hälsa och fitness vurm för 1980 &'; s? Det finns många orsaker till överviktproblemet. Dessa är bara några:

• Extra kalorier läggs till allt från soppor till pastasås till kryddor.

• Vi dricker mer kalorier än någonsin tidigare med den genomsnittliga personen dricka 450 kalorier per dag Omdömen

&bull. Vi äter snabbt ge oss matsmältningsbesvär och orsakar magbesvär. Äta snabbt kan få oss äta mer än vi behöver och med mindre njutning. Vi väljer också dåligt när vi fånga något på flykt. Äta hälsosamt kräver ofta lite planering Omdömen

&bull. Mindre aktivitet och mer tv, videospel och stillasittande livsstil. Elimineringen av fördjupningen i skolorna Omdömen

&bull. Förpackade livsmedel och mindre husmanskost. Våra farföräldrar och stora-farföräldrar kokta allt hemma. Idag köper vi förpackade, bearbetade livsmedel och äter onaturliga konserveringsmedel, kemikalier och socker i onödan läggs till &'; förhöja smaken &'; men som har effekten att öka längtan efter mer. De orsakar också oss att lagra mer fett Omdömen

&bull. Vi äter för mycket. Vi äter mer än våra kroppar behöver. Vi förväxlar törst efter hunger och äta i stället för att dricka vatten. Vi äter när vi är känslomässigt. Vi äter när vi är fulla. Vi äter när vi ser mat. Vi har tappat kontrollen och fallit offer för reklam, och '; super dimensionering och' och våra egna begär. Omdömen

Vi är upptagna, mindre aktiva och äter mer. Vi äter ohälsosam mat substitut och äta på flykt. När gjorde äta blivit en sådan börda? Omdömen

Konsekvenserna

Konsekvenserna av att flytta så långt bort från hälsa och fitness är också häpnadsväckande. Allting har en kostnad för det Omdömen

&bull. Hälsokostnader: mer sjukdagar, fler resor till läkare, fler recept, mer samarbete betalar, mer smärta, mer operationer, etc. Fetma ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke, diabetes typ II, högt kolesterol, flera cancerformer, lever och sjukdomar i gallblåsan, sömnapné och andningsproblem, åderbråck, osteoartrit (en degeneration av brosk och dess underliggande ben inom en led) och gynekologiska problem (onormala menstruationer, infertilitet). Låt &'; s ansikte det, ju mer du väger, desto svårare är det på din kropp, leder, rygg, organ, hjärta …

• Life kostnader: Fetma ökar risken för förtida död Omdömen

•. Finansiella kostnader: sjukvårdskostnader och högre försäkringspremier, bensin, slitage på våra bilar, kostnader för mat, även kläder. Och dessa är bara de personliga utgifter Omdömen

&bull. Företagens kostnader:. Sjuk tid, ner tid på jobbet, minskad produktivitet, begränsad aktivitet, frånvaro och vårddagar Omdömen

• Förhållande kostnader: med stammen din vikt orsakar på din kropp och din mentala hälsa, uttrycker det också en belastning på dina relationer. Om du &'; re inte glada och friska, som påverkar människor runt omkring dig. Även kollegor känner nypa när du är sjuk eller inte kan utföra din förmåga Omdömen

&bull. Övervikt effekter din energi nivåer, självkänsla och humör. Det är tröttsamt att bära extra vikt runt.

• Allt detta påverkar din mentala hälsa som orsakar depression och ångest samt andra psykiska problem.

Hur ska vi ändra? Omdömen

Ändra börjar genom att ta första steget. Vi måste börja med oss ​​själva och sedan visar andra vägen. Det finns inget mer hycklande än att lyssna på en läkare eller sjuksköterska ger näring eller utöva råd när han /hon är överviktiga. Vi måste vara förebilder och “ Var ändringen som du önskar att se i världen &". Du kan inte bara berätta för andra vad de ska göra. Du kan inte lära dina barn om du inte gör det själv. Nej, börjar förändring med dig – med var och en av oss att ta ställning för oss själva och övertagande eller vår hälsa och lycka. Omdömen Det finns en enkel formel för att ändra, men det har åtta steg. Dessa beskrivs i boken ändrar måste vara så svårt? Omdömen

1. Engagemang. När du är engagerad, kommer du att gå till någon och alla ansträngningar för att uppnå ditt mål. Åta sig att din hälsa. Åta sig att vara frisk nog att njuta av din grand-barn och din make. Gör det för att du är värd det. Omdömen

2. Föreställa sig en bättre framtid. Drömmen om ditt liv när du är en tunnare och friskare version av dig själv. Hur kommer du att vara annorlunda? Hur kommer du att känna? Vad ska du göra? Omdömen

3. Utveckla de egenskaper du behöver för att lyckas. Detta innebär att du måste berätta för dig själv en ny berättelse om att vara frisk och smal, uppdatera din självbild och ändra din inre dialog. Vem kommer du att bli i denna nya syn på dig själv? Identifiera de egenskaper, värderingar och beteenden och börja leva dem idag.

4. Skapa en miljö för att stödja förändringen. Detta inkluderar den yttre miljön som besöker nya platser och rengöring ut ditt skafferi. Det innebär också att utveckla ett stödsystem eller samfundet att hjälpa dig att bli den nya versionen av dig själv. Du behöver ett externt stödsystem att kämpa för interna arbetet du gör. Omdömen

5. Vidta åtgärder. Utan handling, förändrar ingenting. Varje litet steg bidrar till din framgång. Omdömen

6. Fira din framgång på vägen. Jag kan inte berätta hur viktigt detta steg är! När du fira och erkänna hur underbart du gör får du fart och motivation. Ditt självförtroende bygger. Och du förstärka ditt engagemang för att hålla kursen.

7. Skratta och njuta av resan. Om du inte har roligt, du vann &'en; t gör det. Du kommer att vända tillbaka. Om du inte kan se värdet, om du inte har åtagit sig att resa men endast till destinationen, kommer det att vara för svårt att hålla sig till den väg och du kommer troligen att misslyckas. Omdömen

8. Anta att ge föreställningar. Om du inte &'en; t tror att du kan, du vann &'en; t. Om du begränsar dig själv, kommer du att vara begränsad. Detta är förmodligen den viktigaste av dessa strategier för om du inte tror på möjligheten till framgång, oavsett vad du tycker, göra eller säga, du kommer att hitta sätt att sabotera din framgång att bevisa att du har rätt. Vad du tror blir din verklighet. Omdömen

Ändra börjar med dig. Låt &'; s Envision något nytt, och tillsammans, låt och' s göra världen – vår värld – ett friskare och lyckligare plats att  ..