5 viktminskning myter exponerade & krossat så att du kan uppnå din optimala weight.

5 viktminskning myter exponerade & krossat så att du kan uppnå din optimala vikt

När jag gjorde forskning för mest effektiva viktminskning program, upptäckte jag att det är för mycket felaktig information om viktminskning på webben. Människor som säger att de är experter infiltrera dina sinnen med myter som är absolut FALSKT! Fetma är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan hanteras på ett effektivt sätt. Är du redo att uppnå och bibehålla din optimala vikt för livet? Du kan uppnå detta också, om du bara didn &'en; t tror att dessa 5 myter … Omdömen

Myt 1: Crash diet eller fasta gör dig gå ner i vikt Omdömen

Fakta: Kelly D. Brownell, Ph.D ., vid Yale University, myntade termen jojo-bantning. Vad han syftade på upprepades förlust och återfå kroppsvikt på grund av Crash diet och fasta. Inledningsvis kan man förlora en betydande mängd av tyngd genom att göra detta. Men att upprätthålla denna viktminskning är inte möjligt över tiden på grund av:

· Högt vatten och muskelmassa förlust Omdömen

· Tristess och hög bortfallet Omdömen

· Högre kolhydrat begäret Omdömen

· Saktar av basal ämnesomsättning på grund av svält svar som leder till:

o Ökad hunger och aptit Omdömen

o kolhydrater begäret Omdömen

· Tillfällig sätt att äta och inte hur du normalt äter Omdömen

· Brist på energi och trötthet Omdömen

Detta kommer att orsaka de flesta människor att få sin vikt tillbaka och lite till. Inledningsvis person får uppleva spänning på deras viktminskning ansträngning men så småningom en återgår till sina gamla matvanor och cykeln fortsätter Omdömen

Myt 2:. Du måste förlora en hel del vikt att bli friska Omdömen

Fakta: Att förlora så lite som 5-10% av kroppsfett kommer att ge dig enorma hälsofördelar inklusive:

Minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes Review Öka uthållighet och energi under hela dagen Omdömen Ökad mental vakenhet och klarhet Omdömen Minskad inflammation
förbättrat utseende Omdömen ökad självkänsla och känsla av prestation Omdömen

Myt 3: Du måste ha en hel del viljestyrka Omdömen

Fakta: Trots att göra ett åtagande om din viktminskningsprogram är viktiga på lång sikt, inte en tillfällig slip-up inte att kullkasta hela din viktminskning ansträngning. På Transition Life Style Program lär vi våra kunder låter beteendeterapi som gör det möjligt för dem att komma tillbaka på rätt spår om de ibland skämma bort på sina favoriträtter Omdömen

Myt 4:. Hoppa över måltider kommer att hjälpa mig gå ner i vikt Fakta: Paradoxalt nog kan hoppa över måltider faktiskt få dig att gå upp i vikt! Studier visar att när du hoppar över måltider och gå hungrig du är mer benägna att göra fel val av mat och äta mat som kommer att bidra till viktökning. Detta är vad vi kallar svält svar. När du hoppar över måltider hjärnan skickar en signal till din kropp att sakta ner din ämnesomsättning och du får alltför hungrig när gå alltför länge utan att äta. Vi uppmuntrar våra kunder att aldrig gå hungrig att förhindra att detta händer. Faktum är att när du hoppar över, du är mer benägna att ta in extra kalorier senare under dagen för att kompensera Omdömen

Myt 5:. Vissa livsmedel grupper är "bra" andra är "dåliga"
Fakta: Du bör äta från alla livsmedelsgrupper, inklusive kolhydrater, fett och proteiner. Du behöver aldrig eliminera hela livsmedelsgrupper. Gå ner i vikt är lätt, men att hålla bort det permanent är svårt med traditionella dieter. Vi uppmuntrar våra kunder att göra ett åtagande till dig själv att du kommer att övervaka din kost och följa en vettig lågt glykemiskt index kost med betoning på färsk frukt och grönsaker, fullkorn komplexa kolhydrater, magert kött, och andra högkvalitativa proteiner med låg fetthalt mejeri produkter och samtidigt minska enkla kolhydrater. Omdömen

Övergångs Life Style program är inte en dietfaden och det är inte en snabb fix. Den är utformad för att förbättra din hälsa och underhålla din hälsosam vikt för livet. Den använder en hälsosam kost plan som bygger på låga glycemic matar, beteendeterapi och måttlig motion för att hjälpa våra kunder att uppnå och bibehålla sin optimala vikt för livet. Du kan bibehålla eller öka muskelmassan och att förlora fett säkert, snabbt och enkelt. Du kommer att må bättre, se friskare yngre med mycket mer energi för att njuta av ditt liv. Du lär dig positiv icke-dömande beteendeförändringar, ansvarstagande, journalföring och ljud äta plan som naturligtvis kommer att minska ditt kaloriintag och hjälpa dig att uppnå och behålla din optimala vikt för livet Omdömen  ..