Träningsmetoder Obese Befolkning: Är promenader eller jogga Lämplig

En av de första rekommendationerna till en feta eller överviktiga personer är att lägga till motion för att din livsstil och en bra start är att gå eller jogga?. Syftet med denna blogg är att undersöka en sådan rekommendation. Låt oss titta på några av de biomekaniska utmaningar av promenader och /eller jogging. Vid normal gång ett genererar 3 gånger sin kroppsvikt kraft passerar höftleder och när någon joggar kraften går upp. Nu om någon har rätt mekanik från foten upp och minimal ersättning sin kropp välkomnar dessa krafter och avleder dem effektivt. Det är viktigt att förstå att “ ratten &"; av benet är höftleden så dysfunktion vid höftleden skulle påverka lederna nedan (knä och fot) och över (ryggradens, bröstryggen och skulder). För att lägga till detta i fallet med många kvinnor vars höfter är större (vilket är bra för barnafödande, men inte för effektiv kraft generationen) är mer benägna att hip instabilitet, vilket knä, underben och ryggproblem med vara av genomsnittlig vikt. Också en annan faktor för väl fungerande gångmönster är respiration och kärnfunktion som i den icke-överviktiga befolkningen är atypisk mycket mindre överviktiga befolkningen. Omdömen

När en överviktig eller fet person går de genomför strategier som ändrar normala gångmönster eftersom deras höfter inte kan hantera de ökade tryckkrafter och inte har styrkan att driva 3 gånger kroppsvikten. Som ett resultat finns det överkompensation under hela sin kropp och all verksamhet som ökar tryckkrafter upprepade gånger över höfterna som länge promenader eller jogging skulle kontraindicerat. Andra strategier för att få en fet person aktiv utan att äventyra deras förband skulle vara en föredragen metod. Metoder som är skonsamt och lossning av sina höfter, knän och fötter skulle vara var man ska börja och när de förlorar i vikt och förbättra deras stabilitet, rörlighet och styrka mer progressiva övningar skulle ingå i deras program Omdömen  ..