Mindful äta och din Metabolism

amerikaner är överviktiga. It &'; s inte bara vad vi äter, men hur vi äter som bidrar till fetmaepidemin Omdömen

Som du säkert vet, var de flesta amerikaner tunnare när vi satt ner till hem färdiglagad mat.. Nu, vi knappt blick på eller smaka på vad vi äter, eftersom vi vanligtvis antingen kör, som arbetar på våra skrivbord, eller framför TV: n. Forskning tyder på att vår kultur av snabb konsumtion, tillsammans med dålig livsmedelsval, är anledningen till våra midjemått fortsätter att öka. Chansen finns, om du sätter dig ner vid ett bord, kan du inte äta hela hamburgare och pommes frites, men om du gör, du och' ll troligen äta på en mycket långsammare, avslappnad, vilket gör att din kropp och hjärna tid att njuta av mat och uppleva handlingen att äta. Vi är alla rusade och måste sträva efter att få balans i våra liv. Göra tid för måltider är en viktig, men ofta förbisedd, aspekt av sunda kostvanor. Omdömen

Ät uppmärksamt. Upprättande av en kropp-själ-anslutning när du äter kommer att förbättra din medvetenhet och tillfredsställelse av din måltid. Forskning visar kulturer som tar tid att sitta och äta med andra har mindre övervikt. Om du tittar på din mat, och tar sig tid att verkligen smaka, kommer du att bli mer medvetna om vad och hur mycket du faktiskt äter. Vi &'; ve alla varit där: avslutade hela den påse chips eller att pint glass medan du tittar på ett TV-maraton av vår favoritprogram. Vi äta, men vårt sinne utfrågningens &'; t en del av ekvationen. Vi konsumerar tanklöst. Omdömen

Äta uppmärksamt tillåter kroppen och hjärnan att synkronisera, skicka meddelanden som du är fulla. När du blir distraherad eller stressad, äter du snabbt och magen doesn och' t har tid att skicka meddelandet till hjärnan att du är full, vilket resulterar i att äta för mycket. Även om du bara har en halvtimmes lunchpaus, försöka göra tid att sitta ner, bort från ditt skrivbord och alla distraktioner, och verkligen omfamna din måltid. Var medveten om hur lycklig du är att ha denna stund att koppla av och äta. Att äta långsammare och med mer medvetenhet kan också förbättra matsmältningen och lindra eventuella mag-frågor såsom gas och uppblåsthet. Omdömen

Hälsosam kost är en livslång process av närande våra kroppar, sinnen och sprit. I stället för fattigdom och regler bör hälsosam kost ses som regelbunden konsumtion av ett brett utbud av närande, hela livsmedel, tillsammans med positiva attityder mot att äta hälsosamma måltider som tillsammans ger oss möjlighet att föryngra och bygga. Men med alla de skilda rekommendationer i dag och' s. Populära kost trender, välja matvanor för att hålla dig frisk och energi under hela året kan tyckas vara en svår uppgift full av motstridiga uppgifter Omdömen

Det finns överväldigande bevis för att obearbetade livsmedel och ekologiska frukter och grönsaker är ett sätt att bättre hälsa. På grund av den höga näringsinnehåll och antioxidant innehåll av många hela livsmedel, är denna typ av kost kopplad till ökad antioxidantaktivitet, förbättrad matsmältning, hälsosam inflammation svar, hälsosam glukosmetabolism, friskare lipidprofiler och ökad immunaktivitet bland andra fördelar. En hela livsmedel kost kan bidra till att stödja dina insulinnivåer och ämnesomsättning, samt stöd hantering av det metabola syndromet eller diabetes. Omdömen

metabola syndromet i USA beräknas påverka 32 procent av befolkningen och kännetecknas av ökad midjemått, högt blodtryck, förhöjda fasteglukosnivåer, och insulinresistens. Personer med nedsatt insulinfunktion löper större risk att utveckla livshotande kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, som är den främsta dödsorsaken i USA. För mer praktisk information om hur viktigt det är att kontrollera dina blodsockernivåer, ladda ner en wellness guide på www.dreliaz.org/metabolic-report Omdömen  ..