Spårning din vikt Loss

Det finns flera sätt att du kan spåra din viktminskning. Du kan mäta din vikt varje vecka, ta mätningar med ett måttband på bröstet, magen och midja och många andra delar av kroppen. Du kan alltid sätta på en outfit och varje försök så ofta på den igen för att se hur det känns jämfört med första gången du bär den. Det finns många konditionstest som du kan göra när du har börjat träna. Omdömen

När du kliva på skalan för första gången, se till att du skriver ner din vikt och hålla koll från den dagen. You &'; re kommer att vilja föra en dagbok av din viktminskning av två grundläggande skäl för att hålla koll på dina framsteg och det kommer att motivera dig att hålla pressa sig själv att nå ditt mål. Du bör också skriva ner dina mål i din dagbok tillsammans med dina framsteg vikt. Omdömen

Att mäta kroppsdelar kommer att visa dig exakt där vikten kommer bort. It &'; s ideal för att mäta fem platser, båda armar, bröst, midja, höfter och både vänster och höger lår. Du kommer att vilja använda en icke sträcka måttband och ta avläsningarna och skriva ner dem din journal. Du borde, &'; t finnas mäta mer än en gång i månaden för att du och'. Re kommer att förlora vikt från hela kroppen och det kan inte se ut som det på dessa särskilda områden
Ett bra sätt att verkligen märker din viktminskning framsteg genom att plocka en outfit som känns tight när du startar. Var fjärde vecka sätter tillbaka den. Du kommer att märka att om du &'; re utövar och efter en lämplig diet, kommer din outfit vara så tätt som det var när du började. Du bör också ta bilder av dig själv i samma kläder på samma ställe och du &'; verkligen kommer att kunna se skillnaden Omdömen

När det gäller konditionstester, don &'en;. T vara alltför hård mot dig själv. Till en början kommer du att se dina resultat och du får inte vara lycklig. Don &'en; t oroa dig eftersom du utvecklas och förlorar mer i vikt, bör din konditionsnivå förbättras också. Du kan räkna antalet armhävningar och crunches du kan fylla i en minut samt ett totalbelopp utan tidsbegränsning. Tiden själv med en 1 kilometer promenad eller springa, antal chin-ups, biceps lockar, bänkpress osv ... Det är upp till dig att bestämma vad dina övningar kommer att vara som det är din resa. Omdömen

Alla av dessa metoder är bara där för att följa dina framsteg och hålla tal. De &'; re där för att hjälpa och motivera dig att skjuta dig själv längre när man arbetar ute. Du kommer att se att följa dessa enkla uppgifter tar dig till din viktminskning mål snabbare än du trodde Omdömen  ..