Hur man håller övervikt på Bay

Fetma har blivit en växande oro i vårt land. Med mer än 50% av befolkningen antingen feta eller överviktiga i metro städer som Delhi och Mumbai, sjukdomar som typ två diabetes och hjärt problem blir en gemensam uppfattning. I loppet att göra det stora och framgångsrika, människor försummar sin hälsa och tecknen kroppen ger dem. Fall av fetma nu spelas in även hos barn, som visar hur mycket vi försummar vår hälsa. Dåliga kostvanor, ohälsosam livsstil och oregelbundna sömnmönster är några av anledningarna fler och fler människor faller offer för fetma. Här är några enkla saker du kan göra för att se till att du aldrig oroa dig för denna sjukdom. Omdömen Regelbunden motion är mycket viktigt. De flesta av oss har skrivbord jobb som kräver mycket lite och ibland ingen fysisk aktivitet alls. Detta tillsammans med långa timmar av pendling lämnar oss med mycket lite tid att träna. Försiktighet måste vidtas för att inkludera någon form av fysisk aktivitet i vår dagliga rutin. Det kan vara så enkelt som en simtur eller tjugo minuters jogga på morgonen eller ens gå istället för att ta transport att arbeta om avståndet är mindre. Regelbunden motion hjälper till att hålla oss aktiva och förbättrar vår koncentration makt. Men bara utöva isn &'; t nog för att bekämpa fetma. En väl balanserad kost är viktigt eftersom det hjälper genom att ge oss all den näring vi behöver för att leva ett aktivt och hälsosamt liv. En balanserad måltid innefattar en liten del av alla möjliga vitaminer, näringsämnen och mineraler. Inklusive allt i en måltid är svårt men vi måste försöka att införliva dem på något sätt. En balanserad kost plan innehåller fullkorn, magert protein, grönsaker, frukt och magra mejeriprodukter. Fullkorn som brunt ris och havregryn erbjudande grovfoder och vitamin B medan mejeriprodukter som skummjölk, naturell yoghurt och keso är en bra källa till kalcium och kalium. Bönor, magert kött, äggvita och tofu tillgodose våra proteinbehov. Färska grönsaker har antioxidanter samt viktiga vitaminer och mineraler som behövs för att hålla ett antal skadliga sjukdomar i schack.
Fetma är en sjukdom som kan förebyggas. Det kan styras och undvikas. Även om de flesta människor don &'en; t titta på fetma som en anledning att oroa sig det orsakar en mängd andra skadliga sjukdomar som en viss typ av cancer, högt blodkolesterol och insulinresistens som kan leda till döden. De flesta människor don &'en; t inser att de är överviktiga och det är därför de bör få regelbundna kontroller och bevarar deras tyngd. Fetma, även om ärftlig i vissa fall är mestadels orsakad genom ohälsosamma livsstilsalternativ. I dagens och' s snabbt tempo livet människor har lite tid att stanna upp och tänka på sin hälsa. Det behöver inte alltid vara lämpligt att framställa närings fyllda måltider varje dag. I ett sådant scenario hälsosamt alternativ är att ta kosttillskott som kommer att hjälpa till att bota fetma och sjukdomen i schack. Dessa tillägg är en läcker alternativ till en ohälsosam alternativ och är laddade med alla näringsämnen, vitaminer och mineraler vår kropp behöver. Hexagon &';.. S Obesigo
, som kommer i choklad smak samt är ett perfekt exempel på en hälsosam tillägg som gör att du kan gå om din dag utan att oroa dig för din hälsa och fetma Omdömen