Varför Smart Framgångsrika kvinnor kämpar med mat, vikt, och emotionell Eating

Som vi alla vet, är inte Oprah Winfrey är den enda smarta framgångsrik kvinna som kämpar med mat, vikt och känslomässigt ätande. Jag arbetar med många kunder som har åstadkommit enorma saker men som ser mat som en plats i deras liv där de inte tycks kunna ta kontroll. Frustration, självanklagelser och självmedvetande kan göra problemet ännu värre och leda till mer stress eller komfort äta, en annan binge, eller en känsla av hopplöshet och förtvivlan. Omdömen

Vad är en smart smart kvinna att göra?

Här är några områden att uppmärksamma om du vill komma tillbaka i förarsätet med mat och vikt. Omdömen

1. Betalar du själv först?
Var du faller på din prioriteringslista? Många av de framgångsrika, hårt arbetande kvinnor jag känner och arbetar med jonglera flera projekt och prioriteringar. Ibland gör de misstaget att tro att det skulle vara lättare att bara sätta sig åt sidan - har en sak mindre att jonglera. Har du även visa upp på din prioriteringslistan eller har du hamnat i ett mönster av att sköta dina egna behov sist - om det är dags? Om de senare låter som mönstret, då vet du förmodligen att göra-listan kan vara oändlig och om du kommer sist, det är alltför frestande att tillgripa mat som ett enkelt, "quick fix" för komfort, stress-relief , eller ens en belöning för den dagen av hårt arbete. Omdömen

Att lära sig att prioritera och budget för dina egna behov, önskemål och drömmar (och lära sig att identifiera dem i första hand) är viktigare för att avsluta striderna med emotionell äta än någon kostrådgivning. Omdömen

2. Håller du dig till omöjliga normer? Review Har du en inre perfektionist, dömer dig att misslyckas innan du ens startar? Högpresterande kvinnor kan vara otroligt svårt på sig själva. Sanningen är, ingenting kommer att spåra ur en emotionell eater snabbare än orealistiska, omöjliga förväntningar. Lär dig att göra ditt bästa - och fortsätter att göra ditt bästa även när det inte fungerar. Det kommer att löna sig mycket större än att skjuta för perfekt. Omdömen

3. Är du en hård arbetstagare
Hårt arbetande kvinnor ofta faller i fällan att tro att sätt att lösa sina problem med mat är att "få tufft med sig själva och bara arbeta hårdare." Problemet är, driver själv hårdare, i en riktning som inte fungerade i första hand, bara skapar en mer smärtsam kamp. Omdömen

Många gånger, är vägen ut ur mat och vikt strider för att sluta skjuta, striderna, och "arbetar hårt" tillräckligt länge för att undersöka situationen, lyssna på dig själv och börja inventera vad du verkligen behöver. Medkänsla och nyfikenhet kommer att hjälpa dig att identifiera dina triggers för att vända sig till mat och överätande på ett sätt som "få hård mot dig själv" aldrig kommer. Kom ihåg. Om saker och ting inte fungerade, oddsen är planen misslyckades dig. Du har inte misslyckas din plan. Omdömen

4. Är du alltför inriktad på "flygande solo?"
Har du övertygat dig själv att känslomässigt ätande är ett problem som du "borde" ha löst på egen hand nu? Har du kämpa i tystnad och isolering? Även smarta kvinnor vet värdet av att söka hjälp och kontakt med expertis, är en vanlig känslomässigt ätande fälla tron ​​som kämpar med mat och vikt är lätt för alla andra och att det är ett tecken på personligt misslyckande att kämpa. Jag kan inte tillräckligt beskriva kraften och effektivitet som kommer från att tillämpa lämpligt stöd, mentorskap och vägledning för detta problemområde. Omdömen

Sanningen är att känslomässigt ätande är en fråga som många framgångsrika, kunniga kvinnor kämpar med och natur av en hektisk kvinnas liv kan göra känslomässigt ätande ännu mer av en frestelse. Sluta fred med mat och hitta lösningar som fungerar för dig är absolut möjligt - men att göra dessa förändringar och göra dem senast kräver en tankeväckande, och ja, en smart strategi Omdömen. .