Top Ten Viktminskning Tips

Trött på att vara överviktiga. Dags att göra något åt ​​det. Dessa tio praktiska tips hjälper dig att komma igång. Omdömen

1. Ät inte för mycket på Stopp när du är 80% full. Ät mer än du behöver och överskottet lagras i kroppen som fett.

2. Ät mycket frukt och grönsaker och fullkornsprodukter. Fiber fyller magen. Det hjälper till att hålla din hunger KVAL borta. En kost med mycket grönsaker, frukt och fullkornsprodukter skulle ge dig de näringsämnen du behöver. En bra blandning av bönor eller kött skulle ge dig den nödvändiga proteinet. Omdömen

3. Skär skräp. Potatischips, choklad, glass och friterad någonting lägger på fett, långt fler kalorier som färsk frukt. Mellanmål på färsk frukt i stället. Omdömen

4. Inte svälta dig själv. Jag vet, om du slutar äta, skulle tyngden slocknar, men hur länge kan du upprätthålla en svält diet. Det är bara inte "frisk. Din kropp kommer att sakna de näringsämnen den behöver och i det långa loppet, skulle det leda till hälsoproblem, bråka med ditt utseende och din ämnesomsättning. Hud, hår och naglar är de första att drabbas när de blir tråkig och livlös. Hår och naglar blir sprött. Du skulle ens börja tappa hår om du fortsätter att svälta dig själv. Din kropp går in i svält-läge och när du äntligen äta som en normal person, du sätter på dubbelt vikt och sedan blir det ännu svårare att förlora det som din kropp håller fast envist sina fettdepåer i självbevarande. Omdömen

5. Drick vanligt vatten. Mineralvatten eller kokt, kylt vatten med en citronskiva skulle göra lika bra. Undvik cola, sötade drycker och öl. Vet du hur många kalorier en burk av koks har? Hur många kalorier dricker du varje dag utan att inse det? Öl och andra alkoholhaltiga drycker är värre som din kropp behandla alkohol som fett. Hört talas om ölmage? Omdömen

6. Välj ett träningspass och hålla oss till det vardagliga. Lämpligast tid? Första sak på morgonen. Gå ut och springa. Cyckla. Om det regnar, kan du använda en hopprep, en motionscykel eller löpband. Omdömen

7. Gå i stället för att ta bussen om din destination är 1 eller 2 hållplatser bort. Omdömen

8. Ta trappan istället för hissen. Du kommer att bränna kalorier när du går upp eller ner för trappan.

9. Förutom konditionsträning som i löpning eller cykling, gå för styrketräning också. Muskler bränner fler kalorier. Omdömen

10.Get tillräckligt med sömn varje natt. Sikta på att gå till sängs tidigt i slutet av dagen. Ta hand om din kropp. Resten skulle ta hand om sig själv Omdömen  ..