Övning för övervikt Person

F: Jag är överviktig och har gjort aerob träning (promenader och aerobics klasser) för över ett år nu, men tillflyktsort och' t sett mycket förändring i min kropp. Vilken typ av träning ni rekommendera för en överviktig person som försöker att förlora pounds /inches Omdömen

A: Det beror! Varje person är unik och har sin egen unika uppsättning av hälsa och fysiska egenskaper och begränsningar. Men om en person är i övrigt frisk (och här skulle jag insistera på den person som först kontrollera med sin läkare för att se till att de är medicinskt klartecken att träning), det &'; s ingen anledning till att hon kan &'en; t tåg i ett regelbundet sätt . Av “ regelbunden &"; Jag menar att använda samma eller liknande övningar och utrustning som jag skulle använda med en icke-övervikt klient (till exempel, fria vikter, aerobic och vikt maskiner, stabilitet bollar, medicin bollar och motstånds rör).

När jag arbetar med mina klienter, jag använder allt som är säker och lämplig för den specifika kunden, för att hjälpa min klient att nå hans eller hennes mål (s)! Det isn &'; t någon anledning att en överviktig person utan extra hälsoriskfaktorer kan &'; t utföra många, om inte alla, av samma övningar som alla andra gör. Och även om personen inte har andra riskfaktorer, såsom högt blodtryck, med ordentlig medicinsk rådgivning, och ett program modifieras för att ett visst tillstånd, ett säkert och effektivt program kan skapas.

Här och' s hur jag närmar mig mitt arbete med större kunder. Först börjar vi med ett samråd med kunden och 'en; s läkare för att säkerställa att dessa pass är lämpliga för henne. Nästa, I &'; D sitta ner med henne och göra en bedömning av sin hälsa och aktuella konditionsnivå, och sedan utforma ett program med sina specifika behov i åtanke. Sedan vi och' re redo att börja! Med hårt arbete, engagemang och lagarbete mellan klienten och mig, vi börjar på vägen till hälsa och fitness. Även om varje person framskrider i sin egen takt, bör de sedan börja se positiva förändringar i sina kroppar, hälsa och livsstil. Det &'; s exakt vad som hänt med en av mina nuvarande kunder (Angela) markerade nedan.

När Angela och jag började arbeta tillsammans, vi började mycket långsamt. Efter en inledande fitness bedömning, diskussion om hennes hälsa och träningsmål, och godkännande från sin läkare, började vi med några snabba tempo promenader, motstånd rör arbete, lätt tyngdlyftning, och kärnarbete (mage och rygg). Detta är hur Angela och jag började våra pass tillsammans, men det var bara början! Från att “ ödmjuk &"; start, har Angela avancerat otroligt! Genom sitt hårda arbete, och konsekvens, Angela förlorade över 60 pounds och 4 klänningstorlekar vid den tidpunkt dessa bilder (se nedan) togs! Jag säger och" vid tiden dessa bilder togs, &"; eftersom Angela hade en större mål, och sedan den senaste bilden togs, hon har förlorat ytterligare vikt och kroppsfett, och vi är ständigt arbetar mot henne slutmål! Hennes pass består nu av regelbunden styrketräning (fria vikter, rör, medicinbollar, maskiner och kroppsvikt), grundläggande utbildning (massor av buken och nedre delen av ryggen stärkande övningar), balans och smidighet utbildning, koordinationsövningar och flexibilitet utbildning. Mångfalden av hennes träning rivaler nu alla som jag gör med många av de idrottare som jag tränar! Med andra ord Angela spelar ingen och' t få en paus, utan hålls enligt samma normer, i förhållande till sig själv, att jag håller alla mina klienter till. Vi gör absolut justeringar vissa övningar bygger på hennes särskilda styrkor och svagheter, möjligheter och fysisk kondition, men hon fortfarande gör arbetet. Omdömen

De resultat? Tja, som ni kan se från hennes bilder, hon har definitivt kommit långt, och jag applåderar absolut henne för hennes insatser! I detta första fotot, är Angela ses med sin brorsdotter i mars och det andra fotot togs 14 månader senare. Omdömen

Föregående foto Omdömen

Current Foto Omdömen

Så, om du &' ; re inte göra den typ av framsteg på vägen mot ditt mål att gå ner i vikt /inches, eller om du bara vill lägga till lite krydda och variation till din nuvarande träning, be en fitness professionell och din läkare om huruvida ett säkert sätt att nå bortom din “ normal &"; aerob träning är lämplig för dig Omdömen _________________________________________________________________
Kontrollera alltid med din läkare för att säkerställa att denna eller andra typer av motion och träning är lämplig för dig innan du börjar Omdömen  ...