20 smärtstillande tips för Carpal Tunnel Syndrome

Karpaltunnelsyndrom är en smärtsam progressiv tillstånd som orsakas av kompression av en nyckel nerv i handleden. Omdömen

Om du har lidit av stickningar eller domningar i din hand och handled . i flera månader, är du förmodligen lider av CTS Omdömen

För att få effektiv smärtlindring från CTS, här är 20 tips:

1. Öva en hel kroppsrörelser såsom promenader i 20-30 minuter 3 eller 4 gånger i veckan för att få viss lättnad. Omdömen

2. Undvik aktiviteter som behöver extrem sida till sida och upp-och-ner rörelser handleden. Omdömen

3. Undvik att arbeta med armarna hålla för nära eller för långt från kroppen. Omdömen

4. Att vila handleden på hårda ytor under längre perioder. Omdömen

5. Byt dina händer när flera tasking. Omdömen

6. Öka intaget av vitamin B6 för att minska bedövande, stickningar och smärtsamma upplevelser. Omdömen

7. Få tillräckligt vitamin E för att förbättra blodcirkulationen och för att skydda blodkärl från skador. Omdömen

8. Konsumera diet som innebär frön, fullkorn, grönsaker och nötter. Omdömen

9. Försök att förlora din vikt på ett hälsosamt sätt om du är överviktig. Omdömen

10. Få akupunktur och akupressur som smärtlindring. Omdömen

11. Applicera is förpackningar till dina händer och handleder för att få smärtlindring och att minska svullnad. Omdömen

12. Håll en skena på handleden så att du kan undvika vridning och böjning av handleden och minska trycket på den. Omdömen

13. Ta smärtstillande såsom acetylsalicylsyra och ibuprofen för att få lindring från smärta. Omdömen

14. Ta örter, vitaminer och kosttillskott med din läkare och' s förslag. Arnica, vitamin B12 och enzym-tillskott kan ge lindring från smärta. Omdömen

15. Skaka händer och handleder snabbt öka komforten och minska spänningen. Omdömen

16. Hetta upp de områden där du känner karpaltunneln att koppla dina smärtsamma muskler och även att minska ömhet. Omdömen

17. Öva avkoppling metoder och meditation för att minska stress på dina muskler. Omdömen

18. Se till att du trycker på knapparna försiktigt medan du skriver på tangentbordet eller klicka med musen. [Mousing Tekniker] Omdömen

19. Håll fötterna på marken medan du arbetar så att du kan hålla kroppen, armar och axlar raka och handlederna på ett säkert avstånd från datorn. Omdömen

20. Drick mycket vatten eftersom detta är ett konstigt behandling för att återhämta sig från CTS Omdömen  ..