Att övervinna hinder för optimal hälsa och Fitness Del 1: Brist på Time

Ändra din kropp och komma i bra form är lika mycket mental som det är fysiskt om inte mer så. Nästan alla är fysiskt kapabel att utöva, äta rätt, ändra sin kropp och komma i bättre form. Det är de psykiska faktorer som hindrar nästan alla från att utföra sina hälsa, fitness och näring mål.
Innan du ens börja träna eller slå in på en ny rutin som du kan försöka prata dig ur det, ofta gånger du inte &'en ; t inser ens du gör det. Även om du kanske vet de kopiösa fördelar som är förknippade med motion och äta gott, kanske du har faktorer i ditt liv som gör påbörjar eller bibehålla en konsekvent hälso- och träningsrutin svårt. . . Du kanske tycker att det är mycket svårt att ändra din livsstil vanor tills du handskas med de bakomliggande orsakerna och rationaliseringar du ger dig själv för att inte vara aktiv, och äta bättre Omdömen Hinder för att förändra ditt beteende inkluderar giltiga skäl till varför du aren och 'en; t i form du vill vara i och ursäkter eller irrationella föreställningar som du skapar för att undvika något du är rädd eller ogillar.
Detta är ett utdrag från en nittio minuters presentation jag skrev. Ett av de första stegen för att ändra beteende öka kunskapen och medvetenheten. Även om det finns många fler hinder jag behandlat i presentationen jag kommer att gå över några av de viktigaste som jag hör eller observera från kunder hela tiden. I &'; M säker på att de &'; ll låter bekant för dig också. Här är ett av de största som ingår för del 1 Omdömen

Barrier:

Tidsbrist Omdömen

Som upptagen som du tror att du är det finns gott om andra där ute som &'; är bara så upptagen om inte livligare än dig som arbetar regelbundet och äta gott. Om de kan hitta tid då så kan du. Detta är ett misslyckande att prioritera och sätta dig själv först. Sätta dig själv först inte nödvändigtvis motsvara själviskhet. Du kan ta bättre hand om andra när dina individuella behov har uppfyllts. Till exempel en mamma som utövar känns bättre om sig själv och modeller positivt beteende för sina barn. En far som håller sig i form kommer utan tvekan att höja sin produktivitet på jobbet och ändå ha energi för att leka med sina barn när han kommer hem. En farförälder som förbättrar deras hälsa kommer att vara runt längre att spela med och tillbringa tid med sina barnbarn när de växer upp Sanningen är att vi alltid tid för de saker som vi verkligen vill eller behöver göra. Var ärlig mot dig själv om när, var och hur du kan träna Omdömen

Lösning:. Omdömen

* Om du verkligen har en hektisk livsstil plan för träning i ditt schema, snarare än planerar att komma runt till det om du har tid. När du tar en närmare titt, du och' ll inse att du inte &'en; t behöver så mycket tid, förutom dig och' ll få en bra avkastning på den tid du investerar. Motion har visat sig öka produktiviteten nivå, gör din normala dagliga aktiviteter lättare, minskar stress så att du kan tänka klarare och förbättrar din sömnkvalitet
* Boka tid med dig själv när du &'; re mest sannolikt att behålla den. Till exempel, om du och' re inte en morgonperson eller brukar bo upp senare på natten, sedan tvinga dig att gå upp och träna på crack of dawn är förmodligen inte den bästa tiden för dig att planera din träning. Istället sova i, och planerar att träna för en halvtimme på lunchrast. You &'; ll vara mycket mer produktiv under hela dagen och få lite motion på din lunchrast kommer stärka dig för eftermiddagen. Även en halvtimme 4-5 gånger per vecka kommer att gå en lång väg Omdömen * Om du tränar smartare dig och'. Ll inse att du kan klara dig med ännu mindre. Små aktiviteter som att ta trapporna istället för hissen, gå istället för att köra, eller parkering längre bort från din destination kan enkelt lägga upp en rekommenderade 30 minuters konditionsträning per dag så att du kan fokusera på styrketräning vid andra tillfällen. Om du bor i New York-området som jag själv och eller besöka olika kunder i hela dagen detta mycket lätt åstadkommas Omdömen * Om du verkligen har en exceptionellt hektisk dag och du don &'en; t har tid att göra en timme eller ens en halvtimme träningspass, dela upp den i två tjugo minuters sessioner eller tre tio minuters mini sessioner. Även om du gör bara en femton minuters skjutningen på en viss dag det är fortfarande bättre än att hoppa över det alla tillsammans och göra ingenting alls Omdömen  ..