Sömn och graviditet: Vad Expect

Det är allmänt känt att när din nya baby anländer du är i för många sömnlösa nätter. Vad du kanske inte vet är dock att de sömnlösa nätterna får börja månader innan ditt barn gör sin debut. Även knappast rättvist, innebär graviditet flera utmaningar för en god natt och' s sömn, ofta med början i den första trimestern, och slå med full kraft i den sista trimestern, en tid då få tillräcklig vila är så viktigt Omdömen

Vila. Problem i tidig graviditet Omdömen

bathroomDuring den första trimestern, sömn och graviditet verkar gå ihop som ärtor och morötter. På grund av hormonella förändringar, många kvinnor befinner sig utmattad oavsett hur väl de sov natten innan. Problem uppstår dock när illamående och täta resor till badrummet avbryta din sömn. Omdömen

tidig graviditet kan också få dina tankar och känslor i något av en tumult, känner upphetsad en minut och ängslig nästa. Trots trötthet, nyligen gravida mammor får finna sig om i sängen tills småtimmarna, besatt om allt från barnet och 'en; s. Hälsa på hur länge din mamma-in-law kommer att vistas med dig

Andra och tredje trimestern Sova elände

Den andra trimestern kan ge dig ett uppskov från utmattning och täta urinträngningar, men det kan också vara början på en ny skyldige: halsbränna. Även halsbränna är vanliga under graviditeten och kan börja när som helst det ofta slår i den senare delen av den andra trimestern. Detta är också när det växande fostret kan börja sätta lite press på din membran, vilket orsakar mindre andningssvårigheter. Omdömen

Ange tredje trimestern. Du kan se tillbaka på din första trimestern symtom på frekventa resor till badrummet, och utmattning. Oundvikligen kommer din kropp förändras sannolikt orsaka dig några nattetid obehag. Bortsett från din studsande paket av glädje gör det svårt att få bekväma, rygg värk, benkramper och andningssvårigheter kan sätta betydande hinder på din väg till slummer-town. Lägg till det någon oro du kan känna om din förestående förlossning, och du har ett recept för massor av gungade och svarvning. Omdömen

Vad du kan göra Omdömen

Det är goda nyheter! Sömn och graviditet frågor som vi och' ve beskrivs ofta förebyggas. Med lite planering och kreativitet, kommer du att sova som ett barn på nolltid. Omdömen

Det är alltid viktigt att lyssna på din kropp. Lär dig att vila när du kan, en färdighet som kommer att bli ännu mer värdefull när barnet anländer. För att bidra till att bekämpa nattetid resor till badrummet, försöka begränsa vätskor på kvällen (knepigt, eftersom du kommer att vilja stanna väl hydrerad under hela dagen). Undvik att äta stora måltider sent på dagen, särskilt kryddig eller sura sådana. Om halsbränna eller andnöd blir ett problem, undvika plant. Prop dig lite med några kuddar, och försök att lyfta armarna över huvudet. Kil kuddar är särskilt utformade för att bidra till att lösa sura uppstötningar och andra övre gastrointestinala problem. Omdömen

När det gäller din bekvämlighet, särskilt under den sista trimestern, investera i en kropp kudde. Den ofta föreslås sovställning för graviditet innebär att sova på vänster sida, med en kudde mellan benen. Många kvinnor svär vid denna position, i kombination med en kropp kudde, som ger de bästa förutsättningarna för att få en god natt och' s sömn. Det bör också vara självklart att man inte ska tveka att prata med din läkare om eventuella frågor eller funderingar du har om sömn och graviditet Omdömen  ..