Fördelar med övande yoga medan Pregnant

Yoga när man är gravid bidrar till att stärka kroppen för barnafödande och hjälper till att lindra de gemensamma discomforts kroppen upplevelser. Yoga också hjälper dig att hitta tid och utrymme att titta inom dig, så att du kan öppet utforska din egen inneboende kunskap om cykler i livet. Det är en underbar möjlighet att komma tillsammans med en cirkel av kvinnor att dela och få kontakt med några av de förhoppningar och farhågor att graviditet innebär också Omdömen

En prenatal och postnatal yoga kan hjälpa dig. Omdömen - Stötta din hälsa före och efter graviditeten Omdömen - Anslut dig med andra föräldrar som är i alla skeden av graviditeten Omdömen - Förbättra din postpartum återhämtning, Omdömen - Hjälper till att stärka kroppen för barnafödande och hjälper till att lindra den gemensamma obehag kroppen upplevelser Omdömen - Lindra många av obehag av graviditeten såsom illamående, förstoppning, åderbråck, svullnad, ryggvärk och ischias Omdömen

Försiktighetsåtgärder om yoga under graviditeten:.. Omdömen

Eftersom illamående är vanligt under första trimestern, kan det vara bra att träna i ett väl ventilerat utrymme. Under den andra trimestern din växande mage kommer att kräva modifiering vissa poser. Använd sunt förnuft och undvika att otillbörliga påtryckningar på magen i poser som Head till knä ställningar, Sittande Forward Fold, och Forward Bends mot knäet, liksom Sittande Spinal Twists ,. Du kan också välja att minska mängden vinyasa om att generera värme i kroppen gör dig obekväm. Den tredje trimestern kräver att du fortsätter att anpassa och även utelämna vissa ställningar. Stående poser som Extended Triangle Pose, och Extended Side Angle Pose kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Och en enkel inversion såsom Ben-Up-the-Wall-Pose kan hjälpa till att lindra svullna vrister. Vissa poser kan kräva ytterligare rekvisita eller stöd (block, filtar, bolster). Genom varje trimestern det viktigaste är att lyssna på vad din kropp säger till dig och ändra din praktik därefter. Under och efter graviditeten, försök att inte vara fäst vid dina tidigare förmågor eller flexibilitet. Graviditet är en bra tid att lära sig känslomässigt, andligt och fysiskt släppa, öppna upp och släppa Omdömen

Andra uttrycker av vishet för gravida kvinnor som är intresserade av yoga:.

Länka yogaställningar med andan kommer att leda dig till nya upptäckter, vilket medvetenhet till sinnet, kropp och själ, och även andan i ditt växande barn. Din praktik kommer att bidra till att främja en känsla av lugn och acceptans samt stärka livmodern och bäckenmuskulaturen, stöd i matsmältningen, utöva ryggraden och ökar komfort generellt. Yoga kan också lindra många av obehag av graviditeten som illamående, åderbråck, svullnad, ryggvärk och ischias. Att vara i ett samhälle ger dig tillgång till en säker cirkel så att du fritt kan diskutera eventuella problem, från obehag och oro, till den underbara nya förändrar din kropp och barnet upplever. Omdömen graviditet kan få dig att känna dig mer trött än vanligt. Det är viktigt att vara medveten om detta och försöka att inte göra saker till den grad av trötthet. Om du känner dig trött efter yoga eller någon annan fysisk träning, betyder det att praxis har varit felaktiga eller att du har gjort för mycket. Signaler såsom smärtor, sömmar, kramper, illamående, yrsel, huvudvärk och sammandragningar ska aldrig kännas under eller efter yoga. Yoga genererar energi, snarare än att avleda den Omdömen  ..