Första trimestern Graviditet Dos och Don'ts

Den första trimestern graviditeten är när allt händer. Det är i detta skede som ditt barn och' s organ börjar att bilda och utveckla, det är också den tid när du upplever den fulla effekten av att vara gravid med känslor av sjukdom, trötthet och humörsvängningar som din hormoner raket genom taket. Med alla dessa förändringar som pågår är det viktigt att veta vad du bör och inte bör vara att göra för både dig och barnet. Här är några första trimestern graviditet dos och don &'en; ts ... Omdömen

Ät hälsosamt

Dike skräpmat och se till att du äter en hälsosam och balanserad måltid med massor av frukt och grönsaker så att du ger ditt växande barn allt den behöver, samt att hålla din egen kropp i gott skick. Se till att du konsumerar hög kalcium, järn och folsyra livsmedel som brister i dessa områden är kopplade till vanliga problem under graviditeten. Omdömen

Gör dricka mycket vatten

Vatten spolar ut gifter, hjälper matsmältningen och ser våra kroppar absorbera viktiga näringsämnen från maten vi äter som är ännu viktigare när man är gravid. Ett vanligt problem i den första trimestern graviditeten är förstoppning och dricka mycket vätska kan hjälpa till med detta. Omdömen

Gör övning

Det är en bra idé att hålla sig i form så att din kroppen kan klara av att bära en baby och arbete liksom att förlora tyngden efteråt. Om du inte har och' t tränat tidigare, undvika att ta upp ansträngande träning. Regelbunden, mjuk träning rekommenderas, särskilt under andra trimestern graviditet och framåt som magen växer i storlek. Omdömen

Gör lägga upp fötterna

Försök hitta tid i dag att bara koppla av. Den första trimestern graviditeten är en tröttsam tid och din kropp arbetar hårt växer ditt barn så den behöver tid att vila och ladda. Omdömen

Gör älska

Många par är naturligtvis rädd att älska av rädsla för att skada barnet, men det finns faktiskt inga risker och i själva verket kan det vara viktigt att upprätthålla en nära och intim relation med din partner under denna tid av stora förändringar. Omdömen

Don &'en; t rök

Rökning skadar ditt ofödda barn som cigaretter begränsar väsentliga syretillförsel som innebär att deras hjärta måste slå hårdare varje gång du röker

Don &'. t dricka alkohol

Aktuell läkare säger att undvika alkohol helt och hållet om du försöker bli gravid, är i första eller andra trimestern graviditet eller nära förlossningen. Överdriven alkoholkonsumtion kan öka risken för missfall och leda till avvikelser i barnet Omdömen

Don &';. T diet

är nu inte tid att kosten. Även om det inte är en bra idé att “ äta för två &" ;, i genomsnitt du bör få cirka 2500 kalorier per dag under den första trimestern graviditeten vilket är en ökning med 400 kalorier när du inte är gravid och dessa kalorier behövs av både dig och ditt barn. Du bör räkna med att få cirka 25 till 30 pounds under graviditeten Omdömen  ..