Du Strosa flicka! -Bra Nyheter för Barnvagn Moms

ACE, det amerikanska rådet på övning, har släppt överraskande resultat från en ny studie som mätte hälsoeffekterna av fitness walking med ditt barn i en barnvagn. Forskning visar att intensiteten i verksamheten är nästan dubbelt än vad som tidigare antagits och uppfyller gällande riktlinjer hälsa. Omdömen

Finansierat av ACE, forskare vid University of Wisconsin inskrivna 15 fysiskt aktiva kvinnor i åldrarna 19 till 41 i studien. Att etablera ett gym baslinje, alla av kvinnorna fick ett konditionstest test på ett rullband som mätte deras syreanvändning, hjärtfrekvens och nivåer av upplevd ansträngning. Kvinnorna fick sedan ytterligare två träningstestpass samtidigt som du trycker en barnvagn. Omdömen

Under den första vagnen träning, kvinnor gick på ett löpband vid 3 km /h under 20 minuter, med barnvagnar viktade till 35 pounds (för att efterlikna en ett år gammal baby och skötväska). Var fjärde minut lutningen justerades från platt, till 2,5%, till 5%, och till 7,5% av grad. Den andra testsession användes samma protokoll men på den ökade hastigheten av 3,5 km /h. Deltagare hjärtfrekvens, syreanvändning och hastigheten av upplevd ansträngning uppmättes under båda testerna. Omdömen

Även om det kom inte som någon överraskning att gå med en sittvagn brände fler kalorier än att gå ensam, eller att en ökning av hastigheten och /eller lutning folkomröstade arbetsbördan, det som förvånade forskarna var omfattningen av skillnaden. De upptäckte att gå med en sittvagn brann cirka 18 till 20% mer kalorier än fitness gå ensam. På denna kurs, skulle den genomsnittliga kvinnan bränna cirka 375 till 440 kalorier per timme – en intensitet på 4 till 5 METS – vilket motsvarar cykla vid 10 km /h. (MET värden används för att mäta träningsintensitet och möjliggöra jämförelser av olika typer av aktiviteter.) Tidigare uppskattningar, som placeras av Kompendiet av fysisk aktivitet, mätas gående med en barnvagn på bara 2,5 METS, eller ungefär hälften av intensitet som den nuvarande studie dokumenteras.

För att upprätthålla eller förbättra hälsan, det &'; s rekommenderas att människor utför regelbunden aerob träning med måttlig intensitet, och denna studie bekräftar att konditionen gå med ditt barn i en barnvagn uppfyller dessa mål Omdömen Barnvagn-baserad grupp träningsprogram som baby Boot Camp eller Barnvagn kliver, som införlivar styrka och flexibilitet övningar i sin träning, kan ge ännu större hälsovinster. Med tanke på den nyblivna mamman och' s hektiska livsstil, är barnvagn fitness walking ett enkelt och ekonomiskt sätt att förbättra hälsan, gå ner i vikt, ha kul, och få kontakt med andra nya mammor samtidigt. Nu &';!. S multi-tasking Omdömen