Hur man planerar att sluta Smoking

Om du läser detta är du sannolikt en rökare och försöker stoppa. Du har troligen försökt flera sätt att avsluta – hittills utan framgång. Omdömen

Du vill sluta röka på grund av din hälsa och välbefinnande, eller kanske på grund socialt stigma omger rökare mer och mer, eller du kanske har insett att rökning är en dyr vana. Omdömen

I båda fallen, de råd som hjälper dig att sluta röka är densamma. Omdömen

Vill du verkligen sluta?
Först och främst se till att du verkligen vill sluta. Om du försöker fortfarande att övertyga dig själv att du vill sluta, men verkligen njuta av cigaretter, det finns inget sätt du kommer att kunna sluta röka oavsett vad du försöker. Omdömen

Vad gör man med händerna?
plan för vad du ska göra med dina händer. Det kanske låter dumt att du, men många före detta rökare rapporterar att de bara didn &'; t vet vad de ska göra med sina händer när de avslutar.

Vad visade sig hjälpa många människor är användningen av radband. Återigen kan detta låter dumt, men när de kände sig illa till mods med händerna, de precis börjat spela med radband, och det fungerade. Omdömen

Gum för munnen
Därefter du kommer att vilja ha något att tugga på. Bästa insats här skulle vara tuggummi, så lager upp på vissa Orbit tandköttet. Omdömen

Om du hoppar över planeringen för detta kan du sluta äta eller dricka för mycket, bara för att du är vana vid att ha något i munnen. Om du vill äta något som du kan använda vissa livsmedel med extremt låga kalorier, som morötter. Omdömen

Behandla detta som ett experiment Review, en bra idé när du sluta röka är att behandla det som ett experiment. Åta sig att 30 dagar utan cigaretter oavsett vad, bara för att se vad som skulle hända och hur du skulle reagera. Behandla experimentet som att lära om sig själv! Omdömen

Säg till dig själv att du inte sluta cigaretter permanent, men endast för de 30 dagar, och när de är upp du kommer att börja röka igen och kommer att behandla dig bra som en belöning.

Naturligtvis, när de 30 dagarna är upp du kommer att ha en mycket enklare tid utan röker, och du kan sedan förlänga experimentet till 60 eller 90 dagar. Omdömen

Know dina triggers Omdömen Det finns säkert några aktiviteter som du inte kan tänka dig utan cigaretter. Undvika dem till varje pris. Om du är van att röka när du dricker ett glas öl, sedan don &'en;. T drink, eller om du måste dricka alkohol, dricka något annat Omdömen

Om du är van vid att röka när man dricker morgon kopp kaffe , prova en annan typ av kaffe som vann och'. t påminna dig om cigaretter, eller kanske ens dricka grönt te Omdömen

Försök också att undvika vänner som lockar dig att röka, åtminstone för de första 30 dagarna. Istället finner aktiviteter som du kan göra för ickerökare vänner. Detta hjälper dig att hålla långlivade oerhört. Omdömen

Engagera sig för att andra Review Använd socialt tryck för att hjälpa dig att sluta röka. Begå till dina vänner eller familj som kommer att hålla dig ansvarig. Berätta för dem att du kommer att göra något obehagligt om man börjar röka igen. Omdömen

Till exempel lovar att ge din bästa vän 50 $ om du någonsin tända en cigarett igen, eller lovar din chef att du kommer att arbeta extra timmar gratis . Vad du lovar att göra måste vara obekväm, ju mer du hittar uppgiften obekväma desto bättre, eftersom när du tror vilka konsekvenserna blir om du börjar röka, kommer du att tänka om. Omdömen

Använd okonventionella hjälpmedel
Hypnos har varit känt för att hjälpa många människor som slutar röka. Det är en stor hjälp när du verkligen engagera sig för att sluta den dåliga vanan. Hypnos fungerar genom att sätta dig i ett avslappnat tillstånd där du är mottagliga för förslag, och ger dig förslag som du och'. Re viljan är stark och att du är i fullständig kontroll över dig själv och dina vanor Omdömen

Så det du går - några enkla tips om hur man förbereder fältet innan du slutar röka och vad du bör planera på förhand Omdömen. .