60 cigaretter om dagen! Hur jag slutade

Jag trodde att röka sextio cigaretter om dagen var bara om gränsen för människans uthållighet tills jag började att vakna på natten till “! Njuta &"; ! bara en Omdömen

Jag tog upp röka när jag var fjorton och sexton års ålder var jag “ begåtts &"; rökare. Inom tre år hade jag lyckats spärr mitt dagliga intag av cigaretter till två förpackningar per dag, och när jag var tjugoett, var jag upp till tre paket om dagen. Omdömen

Onödigt att säga att över år jag hade lyckats &"; sluta &"; ett antal gånger. Jag ofta skämtade hur lätt det var att sluta eftersom jag hade lyckats med konststycket så lätt. I själva verket var inte &'; t sluta, det var bara ett tillfälligt uppehåll som varade aldrig mer än ett par dagar. Jag var en bona fide rökare. Faktum är att jag nog och' t föreställa sig livet värt att leva utan cigaretter. Trots allt, om jag slutade hur skulle jag någonsin igen njuta prata i telefon utan hjälp och komforten i en rök? Hur kunde jag någonsin njuta av en öl utan en medföljande cigarett? Njuta av en läcker måltid och koppla av framför TV: n skulle ha varit “ tomt &"; utan den perfekta pricken, en cigarett. Dessa rökiga njutning genomsyrade alla områden i mitt liv, hela dagen lång och långt in på natten. Jag kunde inte och' t "live" utan dem Omdömen

Men som alla rutinerade rökare vet, det &';. SA livstidsstraff till slaveri. Liksom alla rökare jag alltid sa till mig själv att jag skulle sluta innan det var för sent, vad det betydde.

Som en rökare jag avskydde denna del av mitt liv. Jag var arg och äcklad att jag var så kontrolleras av min beroende på vad som var en sådan helt destruktiv vana. Så en dag bestämde jag mig för att jag äntligen skulle sluta för gott, men jag bestämde mig också att jag definitivt inte kommer att försöka avsluta den dagen. Istället tittade jag på den psykologiska bondage som jag hade bundit mig. Hellre än att försöka skära ned eller sluta helt, jag faktiskt tvingade mig att öka min dagliga intaget.

Nu kom ihåg detta var många år sedan, när rökare weren &'en; t såg på när de parias de är idag. Då kan du röker på flygplan, kollektivtrafik, och i princip bortsett från att röka i kyrkan, kan du röker överallt du nöjd och ingen gav det en andra tanke. Så när jag säger att jag kommer att öka min dagliga intaget, började jag bokstavligen att tända en cigarett från tidigare. Fanns det många gånger att jag just hade avslutat en cigarett och didn &'en; t känns som att röka en annan i det ögonblicket? Nästan alltid. Men jag tvingade mig att röka det ändå eftersom om cigaretter är så njutbart, varför skulle jag möjligen beröva mig av all den glädje jag kunde samla?

För varje cigarett jag rökte jag verkligen tänkt på hur mycket jag hatade det. Jag skulle ständigt frågar mig hur mycket jag verkligen njuta av denna prövning. När jag var tvungen att gå till en butik på 10:30 på natten eftersom jag bara hade en cigarett kvar, gjorde jag noga med att fråga mig själv, och att verkligen tänka på hur mycket känsla här verkligen gör.

Jag började fokusera på saker som lukten av mina kläder, min bil, min andedräkt, gula nikotin fläckar, på bekostnad, smutsiga askkoppar, och värst av allt, började jag erkänna att detta var inget ont . av en mycket förödmjukande form av slaveri Omdömen

När du tänker på detta sätt, var jag “ omedvetet &"; omprogrammering min övertygelse att rökning var “ njutbart &"; och “ omöjligt att avsluta &". Denna självpåtagna tortyr av kontinuerlig rökning pågick i ett par veckor, och som ni kan föreställa er, det var börjar på allvar påverka min omedelbara hälsa. Jag var ständigt trött och mådde dåligt. Jag visste att jag skulle sluta, jag visste att jag var tvungen att sluta, men jag gjorde &';. T vet hur eller när Omdömen

Så kom dagen. Jag minns det så tydligt som om det som hände i går. Jag var tjugosju år gammal. Jag vaknade en morgon och det bokstavligen kändes som om någon stod på mitt bröst. Det var en klar och omisskännlig tecken. Inte alltför subtil varning åtföljdes av den djupa veta. Det var en av dessa livs avgörande ögonblick. Antingen jag sluta röka eller jag skulle aldrig se fyrtio. Omdömen

Den veta var så fullständig att när jag klev ur sängen och tittade på min paket cigaretter jag lugnt kastade dem i soporna, fick klädd och gick till jobbet . I haven och' t rökte en cigarett i tjugotre år.

Fanns det gånger under de kommande veckorna när jag ville ha en cigarett? Ja, men önskan om en cigarett var inte alls lika stor som min önskan att inte ha en. Jag kunde äntligen se exakt vad jag gav upp – ingenting!

Jag hade förändrat hur jag tänkte. Jag tänkte börja få, inte ge upp! Jag tänkte börja få njuta av min frihet, mitt oberoende, min självkänsla, mitt självförtroende, mina pengar, min tid. “ Att ge upp &"; Om jag gav upp något jag gav upp en förlamande beroende. Jag gav upp att behöva gå till en butik sent på natten. Jag gav upp den oändliga lukt, kostnad, stress, ångest, förkylningar, hosta passar, dataintrång och förlägenhet.

Jag har inte &'en; t inser det på den tiden, men vad jag hade gjort under de senaste veckorna när jag tvingade mig att röka mer än jag ville och medvetet tänka på vad jag gjorde, var jag om några mycket kraftfull neuron spår och nya sätt att tänka.

Fanns det gånger under de följande veckorna och månaderna som jag längtade efter en cigarett? Ibland. I själva verket, år senare jag kan prata i telefon och tanken på “ njuter &"; a “ trevlig cigarett &"; skulle pop i mitt sinne, men tanken var flyktig och bar lite substans. Min frihet betydde mycket mer för mig än något annat. Omdömen

Till denna dag, kommer jag ändå säga att min största bedrift var att befria mig av det avskyvärda, smutsiga vana. Under lång tid jag trodde att jag hade brutit min rökning slaveri genom viljestyrka. Idag vet jag att det inte var alls fallet. Vad jag hade gjort systematiskt ändra min tankeprocess. Jag hade sakta men säkert började se min vana och missbruk för vad det var. När jag trodde att cigaretter var mina vänner jag var helt under deras kontroll. När jag bytte mitt tänkande att inse att de var min största fiende, jag hade kontroll. Det var då, och endast då att jag kunde sluta röka ... permanent Omdömen

Nu, för att understryka min poäng, även om jag brukade tänka att jag hade slutat cold turkey jag verkligen hadn och'! T. Alla som slutar någon gång har haft sin sista cigarett. Vi kanske tror att på den punkten, var de tvungna att sluta, cold turkey. Tekniskt sett är detta sant, men i själva verket var det en tankeprocess som föregick denna åtgärd. I mitt fall var det en viss tidpunkt när jag sa “ Det &'; s det, I &'; ve hade det &"!; ? men för att komma till den plats där jag kunde lämna det bakom, jag var tvungen att tillbringa ett par veckor ändra mina djupaste föreställningar om rökning Omdömen

När människor verkar ändra djupa vanor och missbruk och". natten, &"; synes genom användning av viljestyrka, om du skulle titta närmare kommer du förmodligen finna att det fanns mycket mer engagerade än vad som visas på ytan. Det finns alltid undantag, men med all sannolikhet de och' re alltför ovanligt att bry sig om. I själva verket, om man kunde hantera en sådan stor förändring med hjälp av viljestyrka, sedan rättigheter som de ska kunna förvandla sig till en perfekt promenader, prata, utföra människa natten. Den sorgliga verkligheten är att förändring genom den momentana processen med viljestyrka har alltid producerat dystra resultat. Omdömen

De momentana försök som är vanligast är faddieter, lovar åtstramning för att eliminera skulden cold turkey, stundens ingivelse försök till att sluta röka eller dricka eller hasardspel, eller antagandet av en ny personlighet genom att gå en social gemenskap. Omdömen

Det finns alltid några väl omskrivna framgångar som driver tron ​​att natten förändring är möjlig och vardagligt. Dessa publicerade berättelser leder ofta oss att tro att om vi kan &'en; t initiera omedelbar förändring så måste vi vara brist på personlig kraft eller viljestyrka. Inget kunde vara längre från sanningen Omdömen

varaktig förändring, vare sig ' att &;! S förvärv av en god vana eller eliminering av en oönskad vana, alltid börjar med en förändring i tanken – . ett nytt sätt att tänka Omdömen

Richard Snabb är författare eller 29 dagar ... till ett liv utan cigaretter Omdömen  !.