Sätt att sluta röka: Vilket är rätt för dig

Jag vet, det &'; s sanna … det finns så många tillgängliga sätt att sluta röka på marknaden. Men hur gör du hittar en som fungerar? Denna artikel syftar till att förklara den vanligaste av dem, föreslår andra olika metoder som kreativ visualisering och meditation och skisserar några förslag att använda när du väljer en metod för att sluta Omdömen

Men vänta ... kanske du undrar, borde, &'. t finnas en enda metod som skulle kunna fungera i alla fall? I &'; M kommer att vara ärlig mot dig, även om jag är medveten om att jag kommer att rubba några “ experter och" som hävdar att deras program har en framgång på 100%. Sanningen är att det inte finns något universellt sätt att sluta röka av den enkla anledningen att människor är olika! Omdömen

Du förstår, var och en av oss dela en annan kulturell bakgrund, sociala villkor eller psykiska mönster och tendenser när det gäller rökning. Några av oss röker för att lindra stress, andra att övervinna tristess och ytterligare andra att bättre njuta av sin sociala situationer. Omdömen

Vissa är djupt medveten om hälsoeffekterna och vill sluta röka främst på grund av att även för andra i ekonomiska aspekten blir en viktig fråga. Omdömen

Du kan också enkelt upptäcka skillnader mellan människor helt enkelt genom att uppmärksamma de olika typer av bilar de köper, vilka typer av partners som de förälska sig i eller den stora mängden andra personliga preferenser. Av allt detta, kan du enkelt komma till den logiska slutsatsen att faktiskt det borde finnas många sätt att sluta röka anpassade till olika typer av människor Omdömen

Nu ska vi och' s. Beskriva några av de vanligaste sätten att sluta röka .

Cold Turkey
Denna metod kräver att sluta röka abrupt utan att använda någon nikotinplåster, piller eller något annat stöd. Studier visar att när en person försöker sluta röka cold turkey, är b motivationsfaktorer inblandade. Dessutom, för att metoden är effektiv, du måste tillåta en förberedelseperiod där, till exempel, kan du få tillräckligt med motivation eller utveckla en viss mängd av viljestyrka Omdömen

Hypnos Omdömen
Metoden har nyligen börjat öka i popularitet främst på grund av dess enkelhet och förmodad effekt. Tanken är att genom att direkt påverka ditt undermedvetna, kan du enkelt ändra djupt rotade mentala mönster relaterade till rökning. Det finns dock vissa villkor du måste uppfylla innan lyckat försök bör prövas: måste du tillåta att bli hypnotiserad, du måste tro på metoden, och du måste känna dig bekväm och avslappnad när en session pågår Omdömen

Laser
Även om det har sitt ursprung ganska nyligen (på 80-talet i Kanada), det sägs vara en effektiv metod även om det aren och 'en; t tillräckligt studier för att validera dess effektivitet. Det fungerar genom att tillämpa en särskild, smärtfri laser på vissa punkter på kroppen. I sin tur ger detta en lugnande, avslappnande effekt liknar kroppens &'; s reaktion på nikotin. Många anser att förfarandet bara en placeboeffekt, medan det för andra bevisade verkligen effektivt Omdömen

Sluta röka piller
Enkelhet och snabba resultat är vad vi alla vill, don &'en; t vi? Den sluta röka piller verkar äntligen vara den lösning som vi har saknat så länge. Zyban, Wellbutrin eller Chantix är några varumärken du kan hitta på marknaden. Var försiktig, men! Biverkningar kan visa upp, så det är alltid klokt att konsultera en specialist innan någon form av piller Omdömen

Akupunktur
Denna 3500 år gamla botemedel grundar sig på antagandet att en viktig energi, som kallas “ chi &"; strömmar genom 12 nyckel kanaler i kroppen, och i sin tur, dessa kanaler har minst 365 akupunkturpunkter. När dessa punkter blockeras, leder det till olika problem i kroppen. Genom att använda tunna nålar placeras på olika punkter, den livsenergi återställd leder till en harmonisk funktion av den påverkade kroppsdelen. På senare tid har principerna om akupunktur börjat användas för att sluta röka också, och resultaten har visat att det bidrar till att minska intensiteten i cravings Omdömen

viljestyrka
Människor som värdesätter själv -reliance mer än något annat att välja den här metoden från de många olika sätt att sluta röka finns. Du måste dock tydligt förstå hur viljestyrka fungerar och framför allt hur denna färdighet kan utvecklas med hjälp av speciella viljekraft övningar. Viljestyrka fungerar precis som en muskel, med andra ord mer du utvecklar det ber blir det. Systematisk utbildning kan föra denna mycket eftertraktade färdigheter under dina egna styrOmdömen

Creative visualisering
detta relativt nya tekniker det &'; s baserad på den populära lagen om attraktion, med andra ord, vad vi föreställa sig i vårt sinne och' s öga kommer att passera. Genom att använda en speciell typ av visualisering kan du, i tid och med praktiken, ändra ditt undermedvetna och därmed ge upp sitt missbruk av ditt liv. Metoden beskrivs på hemsidan finns i slutet av den här artikeln Omdömen

Meditation
Meditation har blivit mycket populär i dessa dagar, och dess fördelar är verkligen många. För att sluta röka, kan du ansöka vad jag kallar “ Nej Meditation Meditation &"; där du praktiskt lära sig att &"; vittne &"; dina cravings när de dyker upp. Kolla hemsidan för mer information

sluta röka gradvis
Om du planerar att sluta röka gradvis, är det bättre att på förhand bestämma hur många cigaretter du vill klippa ut och när sista sluta dag borde vara. En viss mängd viljestyrka fortfarande krävs, så det är lämpligt att först lära sig mer om din viljekraft och hur kan det hjälpa dig med processen

Herbal produkter
Lobelia, hästhov, kungsljus, horehound, mimosa, caosu, kryddnejlika, primula och kamomill är några örter som har visat sig effektiva för vissa människor. Studier visar att de har visat mer effektiva när de används i samband med alternativa terapier. Dessutom är det alltid rekommenderat att konsultera en läkare innan man överväger eventuella naturläkemedel alternativa Omdömen

Wow! Så många metoder ... hur ska du välja en? Mitt råd är att använda din emotionella intelligens när du försöker välja ett sätt att sluta röka som presenteras här. Med andra ord, välj en som “ känns &"; . rätt för dig Omdömen

Till exempel människor mer benägna att andlighet kan överväga meditation eller hypnos medan vissa kall kalkon eller viljestyrka strategi skulle kunna vara ett bättre alternativ Omdömen  ..