Spela Springtime Sports säkert: Säkerhetstips och skadeförebyggande Guideline

Med vårvädret rullande in; barn, ungdomar och vuxna runt USA skulle ägna sig åt våren sporter inklusive; baseboll, lacrosse, tennis, fotboll och friidrott. Det råder ingen tvekan om att dessa utomhusaktiviteter skulle vara fördelaktigt för hälsan efter långa vintern viloläge, men du kan göra det roligare och säker genom att följa vissa riktlinjer skadeförebyggande. I april är National Youth Sports &'; Säkerhet månad, Center for Advanced Orthopaedics erbjuder praktiska tips för de tävlande i varje åldersgrupp som skulle bidra till att förhindra sport och' relaterade skador och skulle även rädda dem från risken att permanent ur spel:

Alla idrottare, om barn eller vuxna bör gå för allmän läkarundersökning och en ortopedisk screening för att avgöra om de är redo att spela eller det är ett tillstånd som kan begränsa deltagandet Review Ge din sjukdomshistoria till tränare eller sjukvårdspersonal och berätta om de särskilda medicinska tillstånd, om någon
Se till att kontrollera alla sporter och 'en.. relaterade utrustning för att se till att de är säkra att leka med och upp till tillverkarna och' standard. Review Övervaka fält, om du spelar ett fält eller spår sport. Titta alltid utkik efter divots, ojämna ytor, lösa målstolparna och andra förhållanden som kan påverka ditt spel Review vara väl informerade om skylten &. symptom på hjärnskakning; omedelbart söka läkarhjälp om du misstänker att en. Review omedelbart rapportera till tränare eller idrottstränare, om du upplever något av symtomen vid ansträngningsvärme sjukdom Review Se till att det finns en ordentlig medicinsk hjälpen närvarande på fältet i nödfall eller skada.
Stretch och värma upp ordentligt innan matchen. Alla de stora muskler grupper som är inblandade i spelet ska sträckas ordentligt. Omdömen Stay ordentligt släckt med vatten eller vätskor som innehåller elektrolyter. Undvik koffeinhaltiga läsk, som koffein kan göra din kropp uttorkad
äta hälsosamt och magert protein och '. rik näringsrik kost inklusive gröna bladgrönsaker och mjölk.
Vila och koppla av ordentligt om du känner dig trött eller någon av dina kroppsdel ​​är sårade. Omdömen upprätthålla en viss nivå av fysisk aktivitet under hela året. Arbeta ut ens en gång eller två gånger i veckan kan förebygga skador
Idrottare som deltar i året runt sport eller som spelar sport flera dagar i rad. bör ta dag-off för att undvika att bränna ut eller överanvändning skador och vila sina senor och muskler samt. Review Sök medicinsk hjälp om du blir skadad eller skadad. Och se till att dina skador är helt återställd innan du återvänder till sporten. Review, Lär första hjälpen själv, det är det bästa sättet att hantera en nödsituation innan sjukvård tillhandahålls. Det är alltid bra att hålla en första-hjälpen-kit till hands. Review Försök att delta i mer än en typ av sport eller aktivitet. Idrottare som deltar i mer än en typ av sport tenderar att ha färre skador. Omdömen Rådgör med din läkare för en multi-vitamin eller mineraltillskott. Vitamin D har visat sig att improvisera prestationsförmågan & läkningsprocessen, eliminera information och minska ledvärk Review Kom ihåg att sätta på din skyddande redskap gillar. cykelhjälmar, handled och armbågsskydd, kuddar och knäskydd. Glöm inte att sätta på hängslen och kastar om de föreskrivna.
Sport och friluftsliv är alltid fördelaktigt för hälsan men också göra säkerhet den del av bilden. Contact Center för Advanced Ortopedi och idrottsmedicin för någon av de sporter och' betingade muskuloskeletala sjukdomar eller rubbningar. Det är vår främsta prioriteringen att ge största möjliga vård och snabb behandling för våra patienter enligt deras behov och krav Omdömen  ..