*** Naturliga matar som hjälper dig att gå ner i Weight

Experter säger att det finns två grundläggande kategorier av livsmedel som kan betraktas som "hålla bort det supermat" eftersom de fyller magen utan att stapla på kalorier: frukt och grönsaker. Och det näringsämne som ger frukt och grönsaker som &', uthållighet och' Fiber. Så, om frukter och grönsaker är "hålla-it-off superfood grupper," fiber kan mycket väl vara "hålla-it-off super-näringsämne." Protein är en annan super-näringsämne. Det håller på att bli mer vetenskapligt accepterat att protein kan bidra till att bromsa aptit. Protein erbjuder också uthållighet, och kan lätt öka din ämnesomsättning i processen. Men det &'; s viktigt att du väljer dina proteiner klokt, eftersom som alla andra livsmedel, om dig och' re äta mer än din kropp behöver, det &'; ll dyka upp på skalan som en vinst, i stället för en förlust.

Följande superfoods är smarta, kalorifattig val som kommer att gynna dina ansträngningar viktminskning:

Grönt te - Forskare misstänker att katekinerna (hjälp fytokemikalier) i grönt te kan utlösa viktminskning genom stimulera kroppen att bränna kalorier och milt minska kroppsfett. Så unna dig antingen en varm kopp eller en trevlig lång iskallt glas grönt te.

Brot- eller tomatbaserade soppa – Soppor kan bidra till att minska hungern före måltider och öka din känsla av fullkomlighet.

Låg kalori gröna sallader - med en kalorifattig sallad – som inte definieras som en som &'; s laddad med krutonger, hög fetthalt dressingar, och ost - som en första kurs kan hjälpa dig att känna full, och därigenom minska hur mycket du äter med din huvudrätt. Klokt välja ingredienser, och dess höga fiberinnehåll kan vara nyckeln till att hjälpa dig att bekämpa cravings senare under dagen.

Yoghurt – Inklusive mejeriprodukter som en del av din hälsosam kost kan främja dina ansträngningar viktminskning. Att välja en ljus yoghurt kan hjälpa dig att kämpa mot hunger kval på grund av dess kombination av protein och kolhydrater.

Beans – En bra kombination av fiber och protein, bönor hjälper dig att känna full längre, vilket innebär att de kan arbeta för att minska din mellan måltid aptit.

Tart körsbär - The University of Michigan publicerad forskning som indikerade att tart körsbär kan bidra till att minska magen fett naturligt. Tårta körsbär är full av antioxidanter för att hjälpa till att minska fett utvecklas i magen området. Anses konsumera färska syrliga körsbär när de är i säsong (juli och augusti) eller för en året runt mage kämpar rutin, dricka ett glas cherry juice dagligen.

Vatten – Vatten är din kropp och' s livsnerv, och du bör dricka det genom din dag. It &'; s stora no-kalori dryck, och du kan få det genom att dricka osötat te, smaksatt osötad mineralvatten, vanligt vatten med lime eller citron, eller ens i din gurka. Förutom att hjälpa spola gifter ur kroppen, kan det också hjälpa dig att känna full. Så när dessa svält samvetskval strejk, prova att dricka ett glas vatten innan du tar detta snack.

fiberrikt, fullkornsris spannmål - Fullkorn i allmänhet hjälpa till att öka fiber och näringsvärdet i din måltid. Ett av de enklaste sätten att ge din dagliga kosten en fullkornsris boost är att ha en skål med högre fiber hela korn spannmål som frukost eller ett mellanmål Omdömen  ..