Fördelarna med superfoods: Fakta eller Fallacy

När vi går vidare in i 21: a århundradet idén om superfoods blir en större del av kosten för fler människor. Fördelarna med dessa superfoods går utöver det att bara ge hälsofördelar eller hjälpa dig gå ner i vikt. De verkliga fördelarna innebär en kombination av att kunna upprätthålla en sund kropp, inte bara genom att banta, men genom att hjälpa dig att behålla denna vikt. Termen superfood är en ges till vissa livsmedel som innehåller ett överflöd av fytonäringsämnen och därför tros ge positiva hälsoeffekter. Termen är inte ett vanligt en bland dietister och dietister eftersom många tviste alla anspråk som äter vissa livsmedel ger några positiva hälsoeffekter. Omdömen

Viktminskning fördelar

För dem som kanske undrar om det verkligen är en del livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt och behålla den, minns vi talar inte om något slags mirakel mat som gör det möjligt för fettet att smälta bort. De livsmedel som vi hänvisar är de som kan hjälpa dig att förlora eller behålla viktminskning genom att hjälpa dig att äta mindre eller snabba upp din ämnesomsättning så att du bränner fler kalorier. Dessa livsmedel kan också hjälpa dig att bränna fett i vissa fall.

Enligt experter finns det två kategorier av livsmedel som faller in i superfoods som hjälper dig att hålla vikten nere – inte för att de har någon form av mirakel egenskaper men eftersom de har förmågan att fylla upp dig utan att lägga onödiga kalorier i processen. De två kategorier som vi hänvisar är frukter och grönsaker som båda innehåller minimala kalorier som du don &'en; t lägga till ytterligare pålägg eller andra fettämnen. Förutom att vara superfoods för att hålla vikten nere, de är också supernutrients som kan ge viktig fiber för kroppen.

Protein är också en supernutrient och även om det ökar i popularitet och acceptans som ett ämne som kan fungera som en aptitnedsättande, finns det fortfarande en debatt bland experter om huruvida det är nödvändigt att konsumera mer än .4 gram för varje pund kroppsvikt. Protein har förmågan att bidra till att öka din ämnesomsättning, men när du äter mer än din kropp kräver att du kommer att vinna snarare än gå ner i vikt. Innan du refererar till listan över livsmedel som gör att du kan hålla vikten av du behöver komma ihåg att nyckeln till viktminskning är att bränna mer kalorier än du förbrukar. Med dessa livsmedel du inte har ett problem att göra det om du ersätta dem för vissa högre kalori val du kan för närvarande inte äta.

“ hålla det Off &"; Super

1. Green Tea

Forskning har visat att konsumera en flaska te som innehåller extrakt av grönt te varje dag gör att kroppen förlorar mer kroppsfett än att dricka vanlig oolong te. Samförståndet av forskarna är att katekinerna i grönt te bidra till att stimulera viktminskning.

2. Buljong eller tomatbaserade soppa Omdömen Även om de flesta vätskor som innehåller kalorier är inte som fyllning som fast föda, soppor är undantag från denna regel. Forskning har visat att när en person äter en låg kalori soppa före måltid de kommer att förbruka några kalorier under dagen.

3. Kalorifattig gröna sallader

Om du konsumerar en kalorifattig grön sallad som den första kursen i din måltid, kommer du att känna fylligare och därmed kunna minska antalet kalorier du förbrukar under denna måltid.

4. Yoghurt

Även om bevisen är övertygande för närvarande en studie av överviktiga vuxna som konsumerade tre portioner sex uns varje fettfri yoghurt kunde minska sin totala födointaget med 500 kalorier per dag och förlora 81% mer magen fett än de som inte konsumerar yoghurt.

5. Bönor

När du konsumerar bönor du stanna full längre så du kommer att ha fördelen av att kunna minska din mat cravings mellan måltiderna.

6. Vatten

Vatten finner sin plats bland de superfoods eftersom det kan ersätta andra drycker som innehåller kalorier. Människor som dricker höga kaloririka drycker, speciellt kolsyrade drycker, tenderar att konsumera mer mat vid måltider än de som dricker vatten.

7. Lätt diet skakar Omdömen

Även om kost shakes är inte svaret till att banta konsumerar en shake per dag kan vara till hjälp för de människor som har svårt att ändra det sätt de äter. Om du väljer kost skakar, vara noga med att välja de som innehåller mer fibrer med mindre socker.

8. Fiberrik, hela korn spannmål Omdömen

Byta en måltid, särskilt frukost, med en servering en fiberrik hela korn spannmål med frukt kommer inte bara att öka kostfiber men främja viktminskning.

9. Grapefrukt

Även om det var någon misstro i idén om grapefrukt främja viktminskning, har nya studier visat att det kan ligga till grund för denna tidigare tro när en studie visade att deltagarna som åt en grapefrukt vid varje måltid för 12 veckor genomsnitt en viktminskning på 3,6 pounds jämfört till ½ ett pund för dem som inte äter grapefrukt.

Andra fördelar viktminskning

Visst vi titta på hur våra kroppar ser – mage och skinkor för kvinnor och utveckling av bröstet fett hos män. Förlusten av kroppsvikt och liksom kroppsfett kommer att bidra till att minska dessa problem för män och kvinnor, och konsumtionen av dessa superfoods som en del av en reducerad kaloriviktminskningsprogram kommer låta det hända. Lägga dessa superfoods till din diet, även om du inte &'en; t har ett problem med din vikt kommer att hjälpa dig att hålla vikten av och upprätthålla en lämplig vikt för optimal god hälsa Omdömen  ..