Måltider för att gå ner i vikt: Allt om Super Foods

Dessa dagar många människor försöker diet. De kanske vill gå ner i vikt för ett speciellt tillfälle, såsom deras bästa vän och' s bröllop eller high school reunion. De kan vara ute efter att gå ner i vikt för att förbättra deras hälsa. Eller de kan vara slåss fula biverkningar av bär för mycket vikt – mannen bröst, öl bukar och liknande Omdömen

viktminskning striden Omdömen

Alla som någonsin har försökt gå ner i vikt inser att det finns egentligen bara två saker som kommer att arbeta &ndash. kost och motion. Motion är inte roligt och dieter är knappast bättre. I Faktum är att många människor har svårt att hålla sig till en diet på grund av biverkningar och ndash; de är trötta, hungriga och lynnig. För att inte nämna att dieter lämnar dem sugen alla livsmedel som de inte bör äta, vilket gör det mer troligt att de kommer att leda till en binge, skadar deras ansträngningar. Omdömen

Våra kroppar vill gå upp i vikt. Detta är en återgång till stenåldern när människor skulle gå igenom perioder var maten var knappa. Om jägarna inte kunde ta ner en mammut eller andra stora bytesdjur, eller om växtsäsongen kastades bort gör vegetabiliska livsmedel knappa, då de var tvungna att ha ett sätt att överleva. Så att kroppen lagrade extra mat som fett som kan brännas för energi senare. Omdömen

Dessa dagar vi befinner oss i en strid med oss. Vi måste övertyga vår kropp som vi don &'en; t behöver lagra extra fett. Eftersom vi inte längre att spendera våra dagar ständigt på resande fot, vi måste också hitta ett sätt att bränna bort extra fett innan det blir ett problem. Och medan motion är viktigt, är din kost avgörande. De typer av mat som du äter kommer att avgöra om din kost har en positiv eller en negativ inverkan på din vikt. Omdömen

Hur super livsmedel kan hjälpa Omdömen

Om du letar efter ett effektivt sätt att makeover din kost, super livsmedel är rätt väg att gå. Du kan äta några av dessa livsmedel nu, eller så kan du hitta ett enkelt sätt att lägga till dessa livsmedel till din diet. Den enda skillnaden mellan en super mat och en inte-så-super en är det faktum att super livsmedel som förpackas med högre näringsämnen och fytonäringsämnen. Fytonäringsämnen är extra ingredienser som finns i livsmedel som ger dem en extra hälsovinst. Omdömen

För de människor som försöker gå ner i vikt, kan dessa super livsmedel vara skillnaden mellan framgång och misslyckande. Eftersom de är mer fylla än sockrade alternativ, kan de hjälpa till att hålla dig från tanklösa snacking hela dagen. Och eftersom de är packade med näringsämnen de kan ge dig den energi som kroppen behöver för att ta sig igenom dagen och träningen. Omdömen

Planera en måltid runt supermatar Omdömen

Om du planerar dina måltider runt super livsmedel, kommer du snabbt se överviktig smälta bort. Kom ihåg att du fortfarande ska titta delstyrning och att super livsmedel bör användas i stället för mindre hälsosamma val, inte utöver.
Fiber Omdömen

Fiber är en super näringsämne i sin egen rätt, eftersom det hjälper med många funktioner i hela kroppen. Till att börja med, livsmedel som innehåller mycket fiber tar längre tid att smälta än andra livsmedel, så därför du känner dig full längre. Att äta en kost rik på fiber kommer att hålla dig från att känna sig hungrig hela tiden, en gemensam kost klagomål som leder till kost misslyckande. Plus fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet rör sig med en jämn takt, vilket förhindrar besvärande förstoppning och gas när ätit på en regelbunden basis. Super livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar äpplen, bönor, broccoli, och fullkorn seedade bröd. Omdömen

Protein Omdömen

Protein är en annan super näringsämne som tar längre tid att smälta, hjälper kroppen att känna sig nöjd längre. Plus protein är en nödvändig komponent i tillväxt och reparation av muskler. Sedan utöva platser belastning på dina muskler, du vill vara säker på att du ger dem de byggstenar som de behöver för att reparera. Omdömen

Problemet med protein är att många proteiner kommer från djurkällor som kan vara högt i fett. Så du måste använda ditt omdöme när beslut fattas mellan en cheeseburger och några grillad fisk. Lax är en av de bästa protein val som du kan ha. Förutom att vara låg fetthalt, innehåller den också essentiella fettsyror som hjälper till med kroppsfunktioner och kan arbeta för att sänka kolesterolhalten. För en vegetarisk proteinkälla, bönor är en annan bra val. Förutom att vara hög i protein bönor är också hög i fiber, vilket får dem att vara en av de mest fyllning livsmedel ounce för uns. Omdömen

Antioxidanter

Antioxidanter hjälper till att reparera skador i hela kroppen. Detta kan bromsa åldrandeprocessen och hålla dig må bra för längre tidsperioder. De flesta frukter och grönsaker är rika på antioxidanter. Äpplen är ett bra val för frukt, eftersom de också fylld med vitamin C och fiber. Äpplen reser också bra, så att de kan vara ett enkelt snack val även när du är på flykt. Broccoli är en bra grönsak val för antioxidanter. Det är också full av vitaminer och fibrer, och bara två buketter räknas som en portion. Om du inte &'en; t gillar att äta broccoli vanligt, överväga en låg fetthalt doppa sås i stället för rika förband och ostar Omdömen

En annan bra källa till antioxidanter är te.. Om du letar efter ett hälsosamt alternativ till läsk, eller något smaksatt att dricka i stället för vatten, te ett bra val. Osötat te är låg i kalorier och full av antioxidanter. Tänk på att många teer innehåller också koffein, så undvika att dricka för mycket om du är känslig för stimulantia eller lider av ångestsymtom. Omdömen

Fettsyror

Fettsyror används av kroppen i många sätt. De kan hjälpa till att bekämpa högt kolesterol och blodtryck problem, effektivt minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Olivolja är en bra källa till omega 3-fettsyror. Prova att ersätta smör med olivolja i dina recept för att bidra till att öka deras näringsinnehåll. Fisk, särskilt lax, är en annan bra källa till fettsyror, såväl som en bra proteinkälla.

Om du funderar på att gå ner i vikt, överväga att lägga i några av dessa super livsmedel Omdömen  ..