Olika typer av Protein Shakes gå upp i vikt - Bekräfta vad du Need

Manipulerar skulle rekommenderar protein shakes att gå upp i vikt på ett sunt sätt, eftersom bortsett från det faktum att det innehåller proteiner, dessa shakes har också flera andra viktiga näringsämnen som behövs för att gå upp i vikt. Men inte alla proteinpulver för framställning shakes är alla samma. Så innan du bestämmer vilken proteinpulver är nödvändigt för dig, läsa följande för att ta reda på mer information om de olika typer av proteinpulver och hjälpa dig att förstå de flera tusen proteinpulver på marknaden:

Whey Protein - Vassleprotein är känt för att ge ca 20% av det totala mjölkproteinet. Vassleprotein har goda mängder av aminosyror och har hög cystein innehåll, liksom några andra sorter av peptider. Eftersom vassleprotein kan brytas ned lätt, de är de bästa typerna av protein som skall konsumeras precis innan du startar din träning och även under och efter träningen session.

kaseinprotein - kaseinprotein är känd för sin utmärkta aminosyraprofil och för dess långsamma matsmältnings naturen. Eftersom kasein kan långsamt smälta i blodet, är detta protein rekommenderas inte att använda under träning eller direkt efter träningspass, eftersom du behöver en snabb absorberande protein under dessa tider. Därför dricker endast dessa shakes under före och efter träningspass Omdömen

Soy Protein -. Soy anses vara den mest populära och också den mest kontroversiella bland de typer av proteiner. Företag som sysslar med produktion av soja skulle motbevisa påståenden om att soja är inte bra protein alls, men en forskning genomfördes som visade vissa tecken på soja som inte är en bra protein. Och på grund av detta, är det bäst att undvika Soja och i stället väljer de andra två typerna av protein som anges ovan. Omdömen

För att få en uppfattning om hur att komma med protein shakes att gå upp i vikt, kolla in receptet nedan av en banan proteinshake som du enkelt kan laga mat i ett ögonblick:

Ingredienser:
• 30g proteinpulver Omdömen • 1 medelstora till stora bananOmdömen • 8-oz ljus sojamjölk Omdömen • 1 msk av en blandning av linolja, mandel och soja Omdömen • 1 msk ljus sirap Omdömen • några droppar vanilj Omdömen • 3 eller 4 st. isbitar
&bull. 1 matsked låg fetthalt naturell yoghurt (denna ingrediens är frivilligt, och kommer att bero på vilken typ av diet) Review

- bara kasta alla dessa ingredienser i en mixer och mixa i flera minuter. Inom några minuter kommer du att ha en proteinshake med noll fett som ger dig massor av energi och hjälper dig att gå upp i vikt snabbt. Denna shake är stor som en måltidsersättning före och efter träningspass. Omdömen

Nu när du är bekant med grunderna i proteinpulver, bör du nu kunna bestämma vilken typ av proteinpulver som ska användas för ditt protein skakar gå upp i vikt. Inte lätt luras med falska annonser som du ofta höra och läsa, i stället informeras genom att veta rätt proteinpulver att köpa. På så sätt skulle du kunna informera butiken skötare lätt vilken typ av proteinpulver du letar efter och inte bara sluta stirra tomt på flera tusen olika protein skakar på butikshyllorna Omdömen  ..