10 sätt att äta mer frukt och Vegetables

Vi vet alla att vi bör äta mer råvaror. Det är ett av de bästa sätten att stödja en god hälsa, förebygga sjukdom och att hjälpa oss att gå ner i vikt Omdömen

Här är några tips för att få mer frukt och grönsaker i din dagliga kost. Omdömen

· ; Lägg till extra planteras till din vanliga smörgås. Istället för att bara bit av sallat, prova att lägga groddar, skivad paprika, tomat eller gurka skivor Omdömen

·. Gör en hälsosam smoothie. Kombinera med låg fetthalt eller fettfri grekisk yoghurt med skumma

mjölk, en halv banan, och din favorit frysta bär (tillgängliga helst på året) katalog

·. Kärlek pizza? Prova att lägga till extra grönsaker pizza pålägg. Nästan allt går: spenat, paprika, lök, champinjoner, zucchini, etc. Försök att skapa nya och läckra kombinationer Omdömen

· Håll en välfylld fruktskål på köksbänken.. Om du har färsk frukt lätt tillgängliga, är du mycket mer benägna att ta det för ett hälsosamt mellanmål Omdömen

·. Gör en veggie omelett. Kombinera broccoli, morötter, paprika, tomater, eller salladslök i din omelett med några sänkt fetthalt cheddarost Omdömen

·. Använd äppelmos eller annan fruktpuré som en ersättning för en del av oljan när du bakar. Detta är ett fantastiskt sätt att få mer frukt och för att göra dina bakverk extra fuktig och läckra Omdömen

·. Håll frysen lager med frysta grönsaker. Många frysta grönsaker fryses direkt efter plockning, och är lika friska som deras färska motsvarigheter. Om du har dem till hands, är det lätt att lägga till några i soppor, eller använda dem för en enkel sida Omdömen

·. Få grillning! Filma färgglada och läckra vegetabiliska kabobs som sidor när du matlagning på grillen. Eller prova grillning frukt (verkligen). Färsk ananas, persikor, plommon, och även bananer smakar fantastiskt när grillad Omdömen

·. Ha frukt till efterrätt. Om du är sugen på något sött, prova att göra en frisk fruktbaserade dessert. Prova en dopp banan bitar i lite smält mörk choklad och sedan frysa dem för en härlig behandling. . Eller, skiva och äpple och njuta av det med lite vanilj yoghurt och ett stänk av kanel Omdömen

· prova att lägga riven eller hackade grönsaker i din regelbundna måltider. Detta kan vara läckra i pastasås, soppor, stek, eller ens i potatismos. Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen