Fitness Walking Steg Step

Människan är bipedal varelser. Vi är avsedda att gå på två ben. Titta bara på nöjet på ett litet barn och' s ansikte när han tar sina första steg – glädje som bara ökar när han lär sig att använda sina ben för att springa, hoppa, hoppa och så vidare.

fitness walking program var oerhörd i “ Clan of Cave Bear &"; dagar. Med bara två ben och armar och hans intelligens för att hålla sig utfodras, vattnas och skyddad, förhistoriska människan var antingen fit – eller döda

Men moderna sätt att leva (troligen från så långt tillbaka som uppfinningen av hjulet) och äta (skaffa mat från kylskåpet i stället för trädet) innebär att vi måste bygga &';. fitness &' ; i som en livsstil alternativ i stället för att ta det för givet. Ange fitness promenader och fitness walking program – promenader regelbundet på ett strukturerat sätt som leder till ökad fysisk kondition för walker Omdömen

Definieras som. "Amerika &'; s senaste fitness vurm" och fånga på snabbt någon annanstans, så många fördelar tillfaller promenader för lämplighet att det &'; s svårt att lista dem. Stärkta lungor och hjärta gå vidare med att göra de jobb som de gjordes, skicka syresatt blod runt din kropp och bli av med avfall, inklusive koldioxid. Mer syre till cellerna bränner fett och du gå ner i vikt. Fitness walking har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och stroke, artrit och osteoporos. Samt, muskler och ben fungerar bättre efter ordinarie, skonsamma övning så att du har mer energi än tidigare, vilket i sin tur leder till ökad självkänsla och minskad stress som du klara av livet på olika sätt. Allt detta för att göra något som är gratis och roligt och spelar &'; t behöver även ett gym medlemskap – promenader.

Människor slot in promenader för fitness program på sin egen nivå, som syftar till att öka deras uthållighet, avståndet de gå och eventuellt deras hastighet, allteftersom tiden går. Målet är att vara bekväm medan fitness walking, men inte så bekväm att du kan utföra en hel konversation samtidigt. Du bör vara andas hårt nog att några meningar måste räcka. Att arbeta för en snabb (men inte alltför snabb) puls i en takt som gör att du svettas bara lite, är rätt väg att gå. Omdömen

Diverse tillbehör, och naturligtvis, promenader med andra, sväng fitness vandra in en sport. Använd en stegräknare för att räkna stegen (10.000 per dag för optimal fitness – en soffpotatis kommer att gå ca 3000 steg i en genomsnittlig dag). Kolla in walking kläder – finns det några fantastiskt väldesignade skor – och gåstavar; ansluta en utomhus walking grupp i ditt område, eller, om utomhus är omöjligt i vintern, spara upp till sätta ett löpband i källaren Omdömen

Det &'; s. sade att Charles Dickens gick för en 20-mil land promenad efter han skrivit varje dag. Skådespelerskan Suzanne Somers tycker om att gå "rakt upp bergen" för att hålla sig i form. John Glenn, berömd astronaut, tog upp fitness walking när effekterna av löpning blev för hårt på knä. Vi vandrare är i stora företag Omdömen  ..