Steg för steg guide till att behandla Plantar Fasciitis

Steg för steg guide till att behandla Plantar fasciit Omdömen

plantar fasciit är vanligast bland vuxna och kännetecknas av intensiv viftade smärtor på morgonen som långsamt går tillbaka under dagen. I värsta fall kan plantar fasciit resultera i invalidiserande smärta som kan begränsa en &'; s rörelseomfång. Lyckligtvis kan den här typen av mul lidande lösas enkelt speciellt när de behandlas snart symptom uppenbart. Omdömen

I den här artikeln kommer vi att köra dig på 3 faser för behandling av Plantar fasciit och vad du kan förvänta dig från varje

Fas 1:. Initial Treatment Omdömen

Det finns ett antal praktiska sätt att lindra smärtsamma symtom på plantar fasciit, särskilt i början Omdömen

Rest – med vikten av din fot eller tona ner dina fysiska aktiviteter till ett minimum är viktigt för att förhindra försvårande hälen. Körs på hårda trottoarer är inte heller rekommenderas i detta skede. I bästa fall bör du försöka hålla din skadade foten helt återställd på de första dagarna för att ge det tid att läka naturligt Omdömen

Ice &ndash. som plantar fasciit åtföljs ofta av inflammation, kan tillämpa en kall eller is kompress på det drabbade området att lindra svullnad och smärta Omdömen

OTC smärtstillande och ndash. med icke-steroida antiinflammatoriska piller eller krämer är också till hjälp för att hantera smärta och dämpa ömhet Omdömen

Skor &ndash. byta till skor som ger bättre stöttålig och hålfotsinlägg att skydda hälen från den ständiga bultande och slipning mot marken

Stretching övningar &ndash. utföra enkla tå och kalv sträckor dagligen bidrar till att stärka muskler och ligament som stödjer bågen, vilket kan bidra till att undanröja arch smärta. Snart du stiger upp på morgonen, ta ett par minuter att böja och sträcka på foten för att förbereda dem för lång dag framåt Omdömen

Fas 2:. Pågående behandling Omdömen

Om det efter en viss tid , är din plantar fasciit fortfarande lika uttalad då är det dags att gå vidare till fas 2 av behandlingen Omdömen

gå ner i vikt &ndash. fetma är en av de stora bovarna bakom plantar fasciit. Som ni få kroppsvikt, är du omedvetet utsätta din båge i mer stress än den kan hantera. Hålla sig till en hälsosam kost och motion plan kan hjälpa dig att kasta bort de extra pounds för att inte över anstränga sulor Omdömen

Ortopediska Devices &ndash. din fotvårdsspecialist är också sannolikt att föreskriva användning av skräddarsydda ortopediska insatser och stöd för att hjälpa till att hantera din sjukdom. Dessutom kan natt skena och en walking cast också vara till stor hjälp i detta skede Omdömen

Fas 3:. Final Behandlingsalternativ Omdömen

Kirurgi – ungefär 95 av 100 plantar fasciit patienter kommer att återhämta sig från icke-kirurgiska medel, men för en liten del av denna befolkning, är användningen av kirurgi uppmanas att behandla detta tillstånd Omdömen  ..