Walking för viktminskning: hemligheter till en framgångsrik Walking Workout Plan

Walking innehåller alla nödvändiga egenskaper som du behöver för att gå ner i vikt och bli friskare. Det utövar de stora musklerna och får din puls upp, vilket i sin tur öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt. Omdömen

Starta en promenad Programmet är enkelt, oavsett vad din ålder eller nuvarande kondition . Vissa anser att gå till vara den perfekta övning eftersom det är skonsamt och du kan öka din nivå av motion som din styrka växer. Allt du behöver för att komma igång är ett par bra promenadskor och viss beslutsamhet. Omdömen

Om du inte har utövat på ett tag, är det bäst att börja långsamt. De flesta människor tycker att en 15-minuters rask promenad är tillräckligt för att få sin puls upp och deras muskler flyttar. Även om du kommer att vilja gå längre tidsperioder i framtiden, kan detta vara tillräckligt för att komma igång med en gående plan. Omdömen

När du har gjort 15 minuter per dag under en vecka till tio dagar, kan du börja öka din distans och tid. Sträck dig vidare varje dag tills du har byggt upp till 30 minuters gångtid. Efter de första fem minuterna av promenader, flyttar din kropp ur uppvärmningsfasen, och sedan kan du flytta in kalorier bränner territorium. När du går i 30 minuter, har du gott om kalori brinntid i din träning för att göra det värt. Omdömen

När du går för viktminskning, är det viktigt att du håller upp rätt intensitetsnivå. En bra tumregel: du ska träna på en intensitet som gör att du kan föra ett samtal, men om du har möjlighet att tala bekvämt under långa tidsperioder utan att ta en paus eller om du har möjlighet att bekvämt sjunga en sång, ramp upp din intensitet lite. Du bör bryta en svett under din 30-minuters promenad och du bör hålla samma takt tills du gör en 5 minuters långsammare i slutet av promenader. Omdömen

När du har börjat din vandring program är det viktigt att du fortsätta. Efter den första veckan, är du skyldig att se en anmärkningsvärd skillnad i din energi, som hjälper dig att hålla igång. Omdömen

För att hålla dig motiverad, markera ett datum i din kalender tre veckor från det att du börjar och göra en affär med dig själv. Om du hålla promenader varje dag fram till detta datum, belöna dig själv med något speciellt. Att hålla fast vid din viktminskning mål, se till att belöna dig själv med ett objekt non-food, såsom en shoppingtur eller någon ny musik att träna på. Omdömen

Walking kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt och för att förbättra din hälsa på samma gång. Eftersom det är tillgängligt för alla och lätt att göra, det är det perfekta sättet att börja träna. Med uthållighet och beslutsamhet, kan du göra promenader en del av ditt liv Omdömen  ..