Livsmedel som är antiinflammatoriska och slåss Inflammation Utan Drugs

Inflammation, enkelt uttryckt, är kroppens sätt att informera oss om att det är något fel. Detta kan ske på grund av införandet av patogener eller ens några stimuli i våra kroppar. Helst detta hjälper våra kroppar bli bättre. Men om våra kroppar reagerar, hetsa på befintlig inflammation, avslutar en enkel irritation upp svullnad och producerar pus. Detta kan vara irriterande och smärtsamma, särskilt i form av artrit. Andra än användningen av droger, livsmedel som är anti inflammatoriska hjälp hantera en inflammation. Omdömen

Lägga olivolja, avokadoolja eller druvkärneolja till din diet kan du komma till din måltid på näringsämnen snabbare. Dessa oljor går bra med sallader, för att inte tala om gör din sallad smakar bra. De är bra på att minska inflammation eftersom de innehåller föreningar såsom oljesyra, som är en omega 9 fettsyra som hjälper din kropp bekämpa inflammationen. Omdömen

Att äta fisk i stället för nötkött fungerar också eliminera inflammation. Nötkött innehåller mer salt och kolesterol, vilket är ett stort no-no när det handlar om inflammation. Livsmedel som är antiinflammatoriskt, såsom fisk, har höga halter av omega 3-fettsyror, som parerar inflammation samt, för att inte nämna en stor källa till protein. Detta inkluderar fisk som tonfisk och bas. Kyckling, som också är en vitt kött, bör vidtas, eftersom det är magrare än nötkött. Omdömen

Öka fiberintaget minskar också inflammation. Tidskrävande fullkorn, vilket är en bra källa till livsmedel som är anti inflammatoriska stället för raffinerade spannmålsprodukter som oftast har tillsats av socker. Detta håller C-reaktivt protein i schack. I stället för raffinerat socker, öka frukter i din kost, genom att äta ett fåtal mellan måltiderna. Dessa inkluderar ananas, äpplen, jordgubbar och nästan alla frukter du vill ha. Dessa går bra med nötter såsom valnötter och mandel. Dessa också öka omega 3-fett, alfa-linolensyra och vitamin E. Omdömen

För att förbättra din kost, också öka mängden grönsaker du äter. Grönsaker som grönkål och spenat har tillräckliga nivåer av vitamin E för att kämpa mot inflammatoriska orsakar molekyler. De är också till nytta vid sidan av kalcium och järn som är nödvändiga mineraler i kroppen. Omdömen

Talk of välsmakande botemedel och du definitivt talar om choklad. Choklad med 70% kakao faller under kategorin av livsmedel som är anti inflammatorisk, har mindre skadliga fetter, och skulle vara ett bra sätt att bekämpa inflammation. Omdömen

Andra än livsmedel som är anti inflammatoriska, bör man dessutom titta sin kroppsvikt. Att upprätthålla rätt vikt för din längd är en mer naturlig metod för att bekämpa inflammation, såsom i fallet av artrit. Studier har också visat att yoga hjälper dig att bekämpa inflammation. Yoga går långt i att minska interleukin-6, som är en inflammationsmarkör. Omdömen

I korthet, hålla bort livsmedel som inte är antiinflammatoriska såsom de som innehåller tillsatt socker eller /och mättade fetter, eftersom dessa ökar inflammationen i din kropp. Om du tror att din mat ska nu smaka som en sjuka måltid, väl tänka om. Lägga vitlök, ingefära och välsmakande örter som oregano, chili, persilja, timjan, och kryddor som gurkmeja har visat att bekämpa inflammation också. Jag plötsligt sugen för stekt fisk, i alla dessa örter och nötter Omdömen  ..