Top 3 Anti Inflammatoriska Grönsaker att eliminera smärta och Inflammation

När en del av din kropp lider en infektion eller skada, svarar immunförsvaret genom att samla sin ammunition av näringsämnen och immunceller till det drabbade området. Denna försvarsmekanism underlättar läkning, men samtidigt resulterar i inflammation i det drabbade området. Mindre fall av inflammation är inget att oroa sig för, men när de orsakar överdriven eller invalidiserande smärta, kan du lider av kronisk inflammation. Du måste börja uppmärksamma begreppet inflammation eftersom kronisk inflammation är känt för att orsaka sjukdomar som kolit, diabetes och artrit. Omdömen

Som en del av en helhets anti inflammatory diet, vissa grönsaker lindra inflammation och ledvärk. Detta naturläkemedel är att föredra eftersom den långsiktiga användningen av antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen och naproxen har negativa biverkningar som inkluderar risken för hjärtinfarkt och stroke, och gastrointestinala problem. Om du inte lider av någon smärta närvarande, kommer de grönsaker se till att du inte drabbas av någon onödig inflammation. Omdömen

Anti inflammatoriska grönsaker är oftast perfekt för att bekämpa inflammation eftersom de inte har någon raffinerat socker eller kolhydrater som ofta orsaka och förvärra inflammation. De är också lågt kaloriinnehåll livsmedel och kan förhindra viktökning, vilket också ökar inflammation i kroppen. Här är en genomgång av några av de bästa grönsaker med inflammation kämpar element Omdömen

Kale. Kale är en super mat som bör ingå i allas hälsosam kost. Denna korsblommiga grönsaker är packad med många vitaminer och näringsämnen som innehåller fytonäringsämnen och antioxiderande egenskaper. En kopp kokt grönkål har cirka 1327,6% av vitamin K. Vitamin K är ett viktigt näringsämne för att hjälpa kroppen att reglera sin inflammationsprocessen. I kombination med andra vitaminer och mineraler, bistår det gäller att minska kroppens oxidativ stress därmed sänka effekterna av inflammation. Utöver detta har grönkål också gott om omega 3-fettsyror som ger antiinflammatoriska förmåner Omdömen

Broccoli. Denna grönsak erbjuder både avgiftande och antiinflammatoriska förmåner. Den har en kombination av fytonäringsämnen nämligen glukorafanin, gluconasturtiin och glucobrassicin att hjälpa hela avgiftningsprocessen medan du arbetar på en genetisk nivå. Därvid broccoli hjälpmedel inte bara i att lindra inflammation, men minskar också skada på DNA i celler, som skulle kunna främja cancer. Isotiocyanater (IKT) som finns i broccoli direkt undertrycka inflammatoriska komponenter. Dessutom broccoli innehåller också kaempferol, en flavonoid som hjälper till att minska effekterna av allergiframkallande element. Denna anti inflammation kämpar grönsaker kan vara till hjälp för att förebygga allergier som ofta resulterar i inflammation och smärta Omdömen

rödkål. Till skillnad från sin motsvarighet grönkål, folk äter sällan rödkål. Det händer att erbjuda mer antiinflammatoriska förmåner jämfört med grönkål är ett av de bästa grönsaker. Rödkål innehåller sulforaphane, en ICT härrör från glukorafanin finns i kål. Dessa har visat antiinflammatoriska medel som avgiftar och skyddar kroppens immunförsvar genom att eliminera inflammation. Kål juice härrör från rödkål kan också främja läkning av magsår. Mag-tarmkanalen är mycket utsatta för inflammation och regelbundet intag av kål juice levererar IKT som reglerar magen mikroorganismer och förhindra deras överbefolkning. Omdömen

Dessa tre bästa grönsaker bör ätas 2 till 3 gånger på en dag, företrädesvis som en del av en balanserad måltid. Det är viktigt att se till att du kopplar dessa livsmedel med andra antiinflammatoriska livsmedel såsom blåbär och fisk att härleda ännu fler fördelar Omdömen  ..