Friska saker att äta till lunch och hälsosam måltid alternativ för Lunchtime

Om det enda du äter under lunchtid är en smörgås och en påse chips, eller något liknande, då är du inte ensam. De flesta av oss inte spendera mer än 18 minuter under lunchtid och vanligtvis, vad vi äter är inte frisk nog. Men med bara några enkla planering kan du också njuta av några hälsosamma och välbalanserade middagstid måltider. Det finns många hälsosamma saker att äta till lunch som du kan prova, som kommer att vara bra för din plånbok och din midja. Omdömen

Salads Omdömen

En sallad är en praktisk måltid som kan förse dig med gott portioner av friska grönsaker. Förbered din sallad för din middagsmålet med hjälp av mörka bladgrönsaker snarare än bleka dem eftersom de har mer näringsämnen. Inkludera även en vanlig frukt eller grönsak, såsom hackad äpple, gurka, druvmust tomater, champinjoner, apelsin segment, eller skivade jordgubbar. Grönsaker bör vara högst upp på din lista över hälsosamma saker att äta till lunch, men det är inte allt. Lägg minst 3 till 4 uns av magert protein till din sallad, oavsett om det är konserverad bönor, sautérade tofu eller vatten-packade tonfisk, så att du förblir nöjd för ett par timmar. Om en matsked olivolja, kommer safflorolja eller yoghurt dressing vara hälsosamt för hjärtat också. Omdömen

färsk frukt Omdömen

Vid lunchtid, vi alla behöver en explosion av snabb energi, och vi kan få att energi från färska frukter på grund av kolhydrater och naturligt socker de innehåller. Du kan också öka din dagliga dos av vitamin C genom att äta en apelsin eller mandarin. Frukt bör också vara på friska saker att äta till lunch, och vissa särskilt frisk frukt du kan ha under lunchtid inkluderar färska äpplen, bananer, päron, eller någon annan stenfrukt. Du kan också inkludera en bit frukt i din viktigaste måltid komponent, särskilt om du äter något som en sallad. Frukter som färska bär, vindruvor, ananas och vattenmelon göra ett bra par med huvudmåltider. Omdömen

Pasta Omdömen

Pasta är en särskilt hälsosam måltid alternativ för lunch som du bär med dig enkelt och värma den någonstans eller ens äta det kallt. Fullkornsris pasta är ett bättre val av B-vitaminer och fibrer som den innehåller. Även om det finns många varianter och sätt att förbereda pasta, men det är definitivt en av de lätt förbereda ännu friska saker att äta till lunch. Till exempel kan du lägga till 3 uns av markturkeyen till korkskruv pasta, tillsammans med vitlök, en kopp gröna bönor och vissa sojasås. Omdömen

skaldjur Omdömen

För oss vuxna, ett annat sätt att njuta en hälsosam och tillfredsställande lunch är att dricka lite rejäl soppa med buljong, magert protein och grönsaker under lunchtid. Laga din egen soppa genom att röra tillsammans tillagad kyckling, tärnade morötter, låg salthalt hönsbuljong, ärtor och vildris. Som ett bekvämt alternativ, kan du också dricka soppa på en restaurang, men se till att du inte beställa stuvad eller ostliknande soppor eftersom de är fulla av fett och högt i kalorier. Soppor, särskilt kyckling Nudel, trädgård grönsaker eller Minestronesoppa, är en av de få hälsosamma saker att äta till lunch som du kan äta ut i stället om du inte är på humör för att förbereda en själv. Omdömen

Om du festa på något från maskinen automat eller slam ner en snabbmat måltid under lunchtid, då du inte gör din hälsa, plånbok eller midja något bra. Ätbara föremål som dessa är bara en dålig ursäkt för lunch. Om du verkligen vill äta hälsosamt, sedan överväga ovanstående hälsosamma saker att äta till lunch. Omdömen

Det viktigaste steget till ett friskare liv är förändringen till en hälsosam kost. Få mer information från gratis kopia av min e-bok rapport att göra bättre val Omdömen  !.