How Do You Lose Belly Fat - rätt strategi för en flackare Stomach

Gå ner i vikt är en sak, men det finns en mer specifik fråga som många människor har: Hur tror du att förlora magen fett? alla olika typer av hemligheter, tips, tips och tekniker har lagt fram; några av kvalificerad medicinsk personal, och andra av människor som inte har någon verklig förståelse av frågan. Med andra ord, kan det vara svårt att lära sig vad som är sanningen om att förlora magen fett. Inte oroa sig, kommer vi att ta en titt på vad som är sant, och få dig på god väg till en plattare mage. Omdömen

Låt oss inse det, en plan, fast mage är betrakta som ett säkert tecken på sex appeal. Emellertid har medicinsk forskning också visat att bli av med bukfettet är en stark indikation på ett längre och friskare liv. Se även om du är förmodligen väl medvetna om att bära för mycket fett på kroppen är inte bra för dig, där du bär det har en effekt på din hälsa. De som har mest fett i buken har ökad risk för diabetes, hjärtsjukdomar och andra villkor än de som har extra fett i sina lår, höfter och skinkan.

Det kommer inte att chocka någon att höra att det bästa sättet att förlora magen fett är genom att äta rätt och regelbunden motion. Dessutom finns det ett ständigt ökande mängden data som pekar på att det snabbaste sättet att bli av med fett runt magen är genom att kombinera aerob träning och styrketräning.

En särskild studie hålls spåras av trettio viktiga kvinnor under en period av sex månader. Varje tilldelades till en av de tre följande grupper: aerob träning, kombinerad träning eller kontrollgruppen. Den första gruppen gjorde en sextio minuters konditionsträning under sex dagar i veckan. Den andra gruppen gjorde konditionsträning tre dagar i veckan och styrketräning tre dagar i veckan (alternerande dagar vardera). Kontrollgruppen gjorde inga förändringar.

Efter sex månader långa studieperioden var över, forskarna hade sina resultat. Kvinnorna i aerob träning enda grupp hade förlorat 23 cm underhudsfett i deras magar, inte dåligt. Men den grupp som kombinerade cardio och vikt träning förlorade nära 62 cm, nästan tredubbla mängden av den aeroba enda grupp! När det kom till att mäta visceralt fett i buken, fanns en markant förbättring också. Om den aeroba gruppen förlorade 82 cm, den kombinerade förlorade 93 cm. Som väntat, kontrollgruppen visade ingen statistiskt förändring. Omdömen

Vad betyder denna forskning betyda för dem som vill bli av med sina magen fett? Det innebär att de måste få flytta. Men öva svårare är bara en del av den större bilden. Du måste också utöva smartare. I det här fallet innebär att alternerande dagar aerob träning med dagar där man fokuserar på styrketräning. Men den verkliga nyckeln är inte bara övningen, det brinner mer kalorier än du tar i. Omdömen

För att sänka din totala mängden kroppsfett, och därmed slapp mage, måste du till höger också. Det viktigaste du måste kunna göra är att behålla din muskelmassa, detta kräver protein. Sedan 20% till 30% bör komma från övervägande hälsosamma fetter. Slutligen kan resten av din kost avrundas med kolhydrater. Återigen, att minnas äta färre kalorier än du kan bränna Omdömen  ..