Stress ... det är nästan överallt. Vi är alla mottagliga för det är inte vi?

Stress är en term som blir svänger en hel del, men vad är stress och också hur kan du säga om du drabbas och om du är ... så vad? Omdömen

Svårigheten med stress är det faktum att vi alla tror att vi verkligen vet vad det egentligen är och exakt vad det verkligen och så tror att det även gäller för alla på samma sätt ... och det är där utmaningarna börjar. Omdömen

Låt oss börja med vad stress är inte ... det är inte Pressure. Trycket är i första hand en positiv push, oavsett om internt eller externt, motiverar pressa dig att uppnå ett mål av, inspirerar det till dig att trycka på, det engagerar dig med en aktivitet.

Vissa individer verkligen gillar tryck och kan bara vara effektiva när trycket verkligen topp, andra tycker att trycket är oönskat och kommer inte att öka prestation. Dessutom är stress inte utbrändhet. Utbrändhet är där en person inte längre kan ta itu med saker och kan slå i väggen, fysiskt, känslomässigt och mentalt. Utbrändhet kan resultera i kronisk sjukdom.

Stress är på ett kontinuum med tryck till en sida och utbrändhet på den andra. Om det ligger på det kontinuum varierar från person till person d situation till situation. Stress är normalt betraktas som förlängda intervall tryck när du känner att du har små kontroll över omständighet. Det är ofta när trycket är högt i mer än ett område av ditt liv, du säkert vet hur det känns när du flyttar huset och dead-line för en uppgift får dras framåt. Den känslan av "att försöka" för att klara är ett säkert tecken på att stressen börjar utvecklas, förnimmer saker glider bort från din kontroll kan ofta vara nyckeln. Omdömen

Så, exakt vad är indikatorer för att se upp för att du kanske påverkas negativt av stress? Omdömen

Det första tecknet känner sig trött och sliten ut, nästan hela tiden. Så utmattad i själva verket att du behöver dricka en extra skott av espresso eller några burkar av koks så att du kan ta sig igenom dagen. Du börjar att använda stimulantia för att säkerställa att du får den energi du behöver för att ta sig igenom dagen. Men naturligtvis vad detta innebär är att du är benägna att humörsvängningar ... flyga högt direkt efter att kaffe och galleriets 90 minuter senare när dess försvunnit. Efter en stunds "stötta dig upp" med stimulantia i dag du upptäcker att du inte kan få en god natts sömn ... som är irriterande när du är så verkligen trött av denna punkt. Omdömen

Du börjar att få ut sängen känsla utmattad, så i stället för spannmål för frukost får du en munk, att gå med din stora kaffe. Socker .... bara hur fantastiskt är socker för att hjälpa dig att hantera stress, bara några glädjeämnen att plocka upp dig själv ... tills du börjar få ett par pounds ... speciellt runt centrum.

Exakt hur snabbt de handfull pounds kan bli en halv sten eller ens en sten. Om ni bara hade energi att gå till gymmet och arbeta bort det. Men du har också insett att du råkar vara plocka upp varenda förkylning och influensa virus och bugg det kommer, tycks ständigt ha någon krämpa du försöker att skaka av. Det finns dock en hel del på vid denna tid och du kommer att behöva soldat på.

En dubbel espresso och choklad borde göra susen så att du kan må bättre förrän nattetid. På tal om det, dess allt en flygförbudszon just nu i säcken, även om du hade den energi du inte har viljan och förutom där du har ett ansikte fullt av fläckar och det är inte en mycket bra utseende !!

Ljud igenkännliga

Om det är så kan du sedan ha drabbats av stress, trötthet, sömnproblem, hudåkommor, humörsvängningar, ökad vikt, smärtor och värk, svaghet sjukdom och låg sexuellt intresse är bara några av de allmänna effekterna av stress.

Inte alla reagerar på stress på samma sätt. Men om det är du, så nu kan mycket väl vara dags vidta vissa åtgärder för att ställa raka några av de stressfaktorer som du upplevt. Medan omständighet ovan kanske förmodligen låta ointressant på kort sikt dess irriterande besvärande, i det långa loppet kan leda till utbrändhet, depression, högt blodtryck nivåer, långsiktiga trötthet, binjuresvikt eller hjärtsjukdom. Omdömen

Så vad kan du göra? Omdömen

Prata om det, hålla känslor flaskan upp eller låtsas saker är ok hjälper inte. Omdömen

Ta dig tid att bedöma vad som kan utlösa stress, kan du självständigt bestämma hur du ska bekämpa saker, men sanningen är att du kan behöva engagera andra människor att hjälpa dig. Omdömen

Var snäll mot dig själv, på denna punkt är inte dags för dig att stapla på skuld . Om du råkar känna att stress tar ut sin rätt är det verkligen ingen representation av dig som person eller exakt hur stark du är, om något uppåt till omständighet och agera utifrån det ta ytterligare beslutsamhet att fortsätta på och helt enkelt hoppas det blir bättre utan behandling. Omdömen

Utvärdera din kost, är det stödja dig eller arbetar mot dig, tänk på spännings konsekvenser såväl fysiskt som psykiskt och känslomässigt. Hela kroppen verkligen behöver rätt livsmedel för att se till att det kan reparera och vitalisera. Omdömen

Få utanför, även när dess enbart för tio minuter, varje dag om inte varje dag så så mycket som möjligt. lämna mobilerna bakom sig och bara låta ditt system för att uppdatera sig. Uppskattar ett par minuter av frisk luft och fred. Omdömen

Få mer aktiv, föder aktivitet energi, och även medan det kan vara det sista du känner för det kan hjälpa, men välja klokt ... en straffa spin klass eller en 10 mil kör kan bara vara kontraproduktivt eftersom det ger kortisol Omdömen  ..