Tror inte Yoga är för dig? Har du försökt Gentle Yoga?

Gentle yoga är en typ av yoga som är mindre krävande än andra former av yoga. Denna typ av yoga är idealisk för gravida kvinnor, människor återhämtar sig från en skada, pensionärer eller de som söker en avslappnad träning som är mindre ansträngande än andra typer av yoga. Gentle yoga är också perfekt för dem som är lämpliga, men letar efter mer flexibilitet. Denna typ av yoga innebär att vissa lägen inte kommer att gå så djupt in särskilda ställningar och ta mer tid mellan poser för att låta kroppen återhämta sig helt innan du går in i nästa pose. Omdömen

vad den gör?

Gentle yoga används för avkoppling och stress. Stretching är en av de bästa naturliga spännings botemedel. När vi söker befrielse från depression, sömnlöshet eller bara varva ner från en stressig dag, lugnande yoga rutiner kan förbättra din allmänna av välbefinnande. Övningarna ger dig möjlighet att nå ett djupt tillstånd av lugn och inre frid. De flesta mjuka yogaövningar är säkra för människor i alla åldrar, inklusive barn. Det finns mjuka yogaövningar för nybörjare och avancerade deltagare. Varje övning kommer att försiktigt tänja stora muskler i kroppen, vilket inducerar avkoppling. Omdömen

Riktlinjer Omdömen

Använd alltid bekväma kläder som gör att du kan röra sig fritt när man gör mild yoga. Det är bäst att göra yoga barfota utan skor eller strumpor. Ät inte minst två till tre timmar innan du gör yoga, eftersom det är bäst att utföra övningarna på fastande mage. Innan du börjar mild yoga, kombinerar djupa andetag med ett par uppvärmningsrörelser för att värma upp kroppen. Det är alltid bäst att göra ställningar och övningar långsamt, i stället för snabb. Kom alltid ihåg halsen är en del av din ryggrad, hålla den i linje med resten av din ryggrad för att undvika att komprimera skivor eller halskotor. Vira aldrig knäna eller spända dina axlar när du gör någon typ av yoga. Alltid hålla nacken utvidgas och dina skulderblad släppt ner ryggen. Omdömen

Övningar Omdömen

Använd en övning matta för att göra några mjuka yogaövningar inklusive katt stretch, bäcken lutar, rygg stretch och lik pose. För katten sträckan, få på mattan på alla fyra med knäna under dina höfter och handen under dina axlar. Andas ut och stoppa hakan mot magen medan avrundning ryggen mot taket. Andas in samtidigt som du tittar framåt och gör ryggen rak. För bäcken lutar, ligga på rygg med handflatorna nedåt och armarna vid din sida. Andas in samtidigt som kröker ryggen något, sedan andas samtidigt sätta din rygg på marken igen. Ligg på sidan med böjda knän. Gör dina fotleder, knän och höfter staplade, och sträcka ut armarna rakt ut åt sidorna. Sträck ut armarna så långt du kan tills du känner att det försiktigt sträcker ryggen. Gör detta långsamt och försiktigt. För liket pose, måste du ligga ner på mattan med dina ben och armar ut från kroppen. Från och med fötterna, koppla varje del av din kropp i minst fem sekunder samtidigt som djupa andetag. Gör denna övning i minst fem minuter Omdömen  ..