Vad är Hatha Yoga?

Det är en fråga jag får hela tiden där jag undervisar yoga. Orten där jag undervisar, vi har "Hatha Yoga" listas varje morgon klockan 08:00 och folk alltid verkar förvirrad över vilken typ av yoga som representerar. Omdömen

Jag ska klargöra för dig vad vad hatha yoga betyder som helt enkelt som jag kan och sedan ge en liten lista med "stilar" av yoga som faller inom hatha yoga systemet. Omdömen

Yoga, vilket innebär att "ok" eller förena kropp och själ, är en andlig och något vetenskapligt praxis som erbjuder många holistisk fördelar. Det finns en 8 limbed väg till yoga från den klassiska yoga perspektiv och varje lem utgör en del av banan. Hatha Yoga är en av de 8 benen och Omdömen utformad för att rena kroppen och lugna sinnet. Flytta genom arbetsställningar och öva andningskontroll typiskt utgör majoriteten av hatha yoga. Hatha Yoga används som förberedelse för senare skeden av den väg som Omdömen inkluderar meditation och kontemplation.

I väst, de flesta människor förknippar yoga med motion eller stretching. Det är nästan en ren fysisk praxis ställningar som sträcker sig från helt avkopplande att gymnastik- som rörelser. Fördelen med att praktisera denna typ av övning
är att det ofta åtföljs av någon form av tema delas av läraren. Tema eller fokus klassen används för att hjälpa eleverna få större medvetenhet om sina kroppar och deras potential som mänskliga varelser. Teman härrör från den andliga böjda av läraren och kan inkludera österländsk filosofi eller sunt förnuft metoder för att känna igen verksamheten i sinnet. Vissa lärare införliva deras religiösa tro i praktiken att få en djupare Omdömen anslutning till något större än bara själva. Men många klasser undervisas med inget tema alls - bara övning Omdömen

Det finns många stilar av yoga som faller under praktiken kallas Hatha Yoga.

reparativ:
Denna typ av praxis innebär intensiva avkoppling ställningar. Det finns ingen verklig rörelse annat än övergång från en avkopplande post till nästa. Denna typ av yoga är utformad för att lugna det centrala nervsystemet och är bra för människor som är över stressad och under anslutna till sig. Det kan vara mycket helande för någon att gå igenom hög stress eller sjukdom Omdömen

Gentle.
Denna typ av klass är typcially för personer med liten rörelseomfång och i behov av en långsam och lätt klass . Det är bra för äldre personer som inte har gjort mycket motion, men skulle uppskatta att lära mer om sina kroppar. Det är också trevligt för alla som vill komma i kontakt med sig själva men inte vill satsa massor av energi Omdömen

Basics.
Basics klasser är för dem som vill lära sig grunderna i yogaställningar och andnings och som inte har något emot att använda vissa muskler för att få styrka och stretching för att få flexibilitet. Alla nivåer av yoga utövare kan njuta av en grundläggande klass Omdömen

Anusara Yoga. Review, är detta en viss stil som grundades av John Friend och innehåller Basics, Intermediate och avancerade ställningar som utnyttjar en uppsättning inriktnings principer för terapeutisk effekt. Den stöds av en filosofi som härrör från en tantrisk (en av många östliga indiska vägar) perspektiv Omdömen

Ashtanga Yoga.
Denna stil härrör från en forntida salvia (Patanjali) som kodifieras 8 limbed Systemet han kallade Ashtanga. Stilen är för rening av kroppen och består av en serie av ställningar med andningsarbete som rensar ut kroppens toxiner. Det finns sex olika serier, en är grundläggande för nästa. Det är utmanande och man måste behärska den första serien innan du flyttar till nästa Omdömen

Iyengar Yoga.
Denna stil, skapad av BKS Iyengar fokuserar på den strukturella anpassningen av den fysiska kroppen genom utveckling av arbetsställningar. Genom bruket av ett system med asanas (ställningar), syftar det till att förena kropp, själ och ande för hälsa och välbefinnande. Iyengaryoga är känd för sin användning av rekvisita, såsom bälten, block och filtar, som hjälpmedel i öva ställningar. Rekvisita ge studenterna möjlighet att utföra asanas korrekt, vilket minimerar risken för skador eller stam, och göra ställningar tillgängliga för både unga och gamla. Omdömen

Viniyoga &trade ;:
Enligt American Viniyoga Institute, Viniyoga ™ är en omfattande och autentiska överföring av läror yoga inklusive asana (ställningar), pranayama (andningskontroll), bandha (root lås), ljud, mässande, meditation, personlig ritual och studier av texter. Det är en gammal sanskrit term som innebär differentiering, anpassning, och lämpligt program. Detta innebär att klasserna är anpassade till behoven hos studenten och det finns vissa egenskaper hos den praxis som används för att röra sig i den riktningen Omdömen

Kundalini. Omdömen YogaGlo säger Kundalini utnyttjar rörelse, ljud, andning och meditation för att koppla av och återställa din kropp och själ och samtidigt förbättra styrka, flexibilitet och uthållighet. Denna kraftfullt effektiv form av yoga stimulerar immunförsvaret, nervösa och körtel system, hjälper till att ta dig tillbaka till sann harmoni Omdömen

Vinyasa Flow.
Denna praxis använder en flödande, dynamisk form av yoga, där arbetsställningar är sammankopplade med hjälp av andetag. Din puls kommer att hävas, är det troligt att svettas och du kommer att känna ganska bra när du är klar. Anpassningen kan gå förlorad i en flödes klass, så jag rekommenderar att lära grundläggande yogaställningar med fokus på hälsosam justering innan bege sig in en flödesklass Omdömen

Yin.
Yin fokuserar på ställningar som förlänger musklerna kring höfter, bäcken och nedre delen av ryggen. Eleverna håller typiskt dessa ställningar för 3-10 minuter per sida för att förlänga den bindväv som omger de
lederna och öka dess elasticitet. Elasticiteten i vår bindväv minskar med fysisk aktivitet och åldrande, vilket gör Yin nödvändig för att förebygga skador och gemensamma hälsa. Eftersom en Yin yoga innehåller ofta
flera långa, sittande framåtböjningsställningar, återställer den också energi och lugnar nervsystemet.

Om du hamnar i en klass med titeln "Hatha Yoga", du troligen kommer att styras i ställningar med inriktning och lära sig olika tekniker för att öva andningskontroll. De flesta hatha yoga klasser får lära sig att nivån på klassen men erbjuder utmanande, men mycket genomförbart övningar som syftar till att tona och sträcka muskelvävnad. Oavsett vilken stil yoga försök eller praxis, är du skyldig att ta emot många hälsofördelar som bidrar till hela ditt välbefinnande Omdömen  ..