Användbar Yoga Tips

Yoga är en väg för att utveckla potential. Många människor som kommer till yoga för första gången är intresserade av att förändra negativa livsstilsvanor och söker ökad energi och bättre hälsa. Yoga erbjuder styrka, medvetenhet och förståelse, så att vi kan njuta av att utforska vår potential. Inre uppvaknanden vanligen upplevs av människor under ordinarie yoga, ger förnyad styrka att ta itu med utmaningar och driva ambitioner tidigare gallrat på grund av bristande förtroende och rädsla. Det finns många tips ges av många proffs. Här är några användbara tips och du kan få mycket nytta av detta:

Practice
Det är bäst att öva först sak på morgonen på fastande mage och när sinnet är lugnt och den yttre världen är tyst . Men om detta inte är möjligt, helst lägga undan att ta kontakt med dig i yoga är rätt tid, oavsett om det är på morgonen, dagen, eftermiddag eller kväll.

Lätthet
Yoga bäst utövas på fastande mage. Om detta inte är möjligt, att minst två timmar efter att ha ätit innan praktiken så att magen är ljus.

Komfort Review Var noga med att bära löst, bekväma kläder gjorda av naturliga, icke-syntetiska fibrer så att din hud kan andas genom tyget. Don &'en; t bära skor eller strumpor så att du har maximal kontakt med marken. Om möjligt, träna i en varm, torr miljö för direkt solljus och vind. En plan yta är bra för balans och det bidrar till att uppnå korrekt inriktning.

Props
Du kan använda yoga rekvisita för att hjälpa till att få in några av de yogaställningar och även att hjälpa till att hålla dem bekvämt. Rekvisita kan hjälpa till med balans, koordination, stretching framåt, öppna bröstet, vända och vrida. Omdömen

Sacred Space Känner du en lugn plats åtskilt från eventuella distraktioner för att säkerställa en fokuserad yoga. Svara inte telefonen och berätta för din familj eller housemates dig och' re inte bli störd. Var med dig själv helt.

Andning Review alltid andas genom näsan, om det inte är blockerad. Öva djupa, full, långsam inandning och utandning andetag. Sikta på att få tiden inandning lika med utandningstiden. Följ andnings instruktionerna med ställningar. Använda andetag i praktiken kommer att fördjupa din upplevelse av arbetsställningar och kommer också att bidra till att förebygga skador. Använd inandning för att lyfta och utvidga och utandnings att mjuka upp och släppa nedåt.

Säkerhet Review Var lyhörd och lyssna på vad din kropp behöver. Om du har mens, undvika inverterade ställningar eller de som kommer att få dig att känna trött. Om du är gravid, rådfråga en prenatal yogalärare för ställningar särskilt utformade för säkerhet och komfort dig och ditt barn. Även utövandet av yoga är bra för hälsan och välbefinnandet på många plan, om du har en känd eller misstänkt sjukdom eller sjukdom, konsultera en läkare innan du försöker yoga ställningar och se en stöd yogalärare för ställningar som passar dina individuella behov.

blir medvetna om Breath
Andningen är givaren av livet. Som vi andas, vi inte bara rita vad den fysiska kroppen behöver, men vi tar också en essens av livet som kallas prana. Detta allt överskuggande livskraft, som är tillgänglig för oss hela tiden, är den subtila energi som matar vår själ. Prana ger oss inspiration och förbinder oss med vår högre eller sanna jag. Därför måste vi andas väl och djupt. Och grundläggande för utövandet av yoga är djup, full andning Omdömen  ..