Yoga - Hälsofördelar Review

Yoga har utövats i över 5000 år och miljontals amerikaner och människor över hela världen åtnjuter dess fördelar. Yoga fokuserar på lärande poser kallas asanas, andningstekniker och meditationstekniker. Vissa klasser används för avkoppling och annan klass ökar flexibilitet, styrka och balans. Din kropp blir smalare och du känner dig mer avslappnad. Omdömen

Vissa människor tror att göra yoga kräver att vara extremt flexibla och de oroar sig för att de inte kommer att kunna göra det innebär att de antingen är för gamla eller tight. I verkligheten är flexibilitet något som blir bättre med övning och ingen är någonsin för gammal för att odla flexibilitet. De ställningar i yoga sträcka dina muskler som släpper mjölksyra som byggs upp i musklerna som orsakar stelhet, spänningar och smärta på ett säkert sätt. Yoga ökar rörelseomfång och snart kommer du att känna en känsla av lätthet och smidighet i hela kroppen. Yoga sträcker också alla den mjuka vävnaden i kroppen inklusive ligament och senor. Fördelarna med att öka din flexibilitet kan kännas nästan omedelbart. Omdömen

Vissa typer av yoga som power yoga eller ashtanga är mer kraftfull och dessa typer ökar din muskeltonus och förbättra din styrka. Andra typer av yoga som hatha eller lyengar fokuserar på mindre rörelse och ger styrka och uthållighet på grund av exakt inriktning av poser. Många poser bygga styrka i överkroppen som är viktigt när människor åldras. Den stående poserar bygga styrka i benen och magmusklerna. Mestadels alla poser bygga kärna styrka och skärpa magmusklerna. Efter en dag av yoga poser, kan du känna hur hårt dina magmuskler har arbetat omedelbart. Omdömen

Yoga kan hjälpa din hållning när din flexibilitet och styrka har ökat. Poserna odla djupt grundläggande styrka eftersom du räkna med din mage att stödja varandra pose. Med en starkare kärna, kommer du att sitta och stå längre. Du kommer också att bli mer medveten om din egen kropp och när du börjar sjunka eller sloka, kommer du snabbt ändra din position och justera din hållning. Omdömen

Det förbättrar din lungkapacitet eftersom du måste öva djupa andetag tillsammans med varje pose. Att lära sig att andas på rätt sätt kan hjälpa dig andra områden av träning som löpning eller cykling. Förlängning dina andetag också stimulerar avkoppling. Omdömen

Det hjälper dig också att fokusera och får dig att känna dig gladare och mer innehåll. Det är för närvarande studeras som en alternativ behandling för att tvångssyndrom och behandling av depression. Genom att lägga mer syre till hjärnan, blir du gladare och mer avslappnad. Omdömen

Yoga fördel är hjärtat genom att minska risken för hjärtsjukdomar. Det sänker blodtrycket och saktar ner pulsen. Det är en antioxidant effekt av yoga och det minskar kolesterol och ökar immunsystemets funktion. Omdömen

Yoga gör du känner mindre stressade och mer lugn. Vissa typer av yoga främja en meditationsteknik som minskar oändliga sinne prat som är roten till många problem med stress. Det finns också en biokemiska reaktioner i samband med yoga. Det är en minskning av katekolaminer som är hormoner som produceras av binjurarna som svar på stress. Sänka nivåer av signalsubstanser lämnar du känner lugn Omdömen  ..