Reparativ Yoga

Jag hade tagit yoga i det förflutna för att hjälpa till att läka några skador. Jag skulle alltid göra någon form av yoga motion för att hjälpa till med min rygg, men det hade varit år sedan jag hade tagit en verklig klass. Dessa dagar jag spenderade så mycket tid på gymmet men och jag var att få uttråkad. Jag behövde hitta något ... Jag hade tagit yoga i det förflutna för att hjälpa till att läka några skador. Jag skulle alltid göra någon form av yoga motion för att hjälpa till med min rygg, men det hade varit år sedan jag hade tagit en verklig klass. Dessa dagar jag spenderade så mycket tid på gymmet men och jag var att få uttråkad. Jag behövde hitta något annat att göra. Detta är när jag sökte något nytt och upptäckte Restorative Yoga Omdömen

Restorative Yoga är en relativt inaktiv praxis som fokuserar på att återställa ett och' s. Kropp, sinne och själ. Läraren spelar någon form av avslappnande musik; ofta gånger med en östlig eller naturbaserad vinkling som bidrar till att göra det enkelt att varva ner och gå i.

Under klassen, sitter en deltagare i en viss position och håller den under lång tid, kanske 15-20 minuter. Lyckligtvis nog för mig, lärarna på mitt gym släcker ljuset och erbjuder att vi antingen byta plats med henne eller stanna i en position för hela klassen. Shavasana eller död pose, är typiskt den sista asana (pose) under en yogaklass. Man ligger plant och återköp för att slutföra avkoppling. Eftersom mina lärare alla tillät oss att sitta (eller ligga) i en pose, är detta den jag väljer.

För min inställning jag stack två yogamattor ovanpå varandra för att ge min rygg mer kudde. En filt täcker mattorna. Två filtar viks som kuddar: en för mitt huvud och en för under mina knän, medan jag låg tre filtar ovanpå mig att hålla mig varm. En lavendel öga kudde vilar på mina ögon som höll ut överflödigt ljus. Det är också bra att ha lavendel doft hotande i näsan. Omdömen

Varje student placerar sina mattor längs väggen runt i rummet. Om utövaren väljer att sätta sina huvuden i mitten av rummet, kan läraren sedan ge en två minuters eller så mini-massage på utövare huvud och axlar. Jag dra nytta av detta och alltid sätta mitt huvud i mitten av rummet. Omdömen

Medan shavasana jag mediterar. Jag tillägnar min praktik till någon eller något och sedan ställa min avsikt. Min avsikt är ett positivt ord eller bekräftelse som jag fokuserar på för nästa och en halv timme. En och en halv timme kan tyckas som en lång tid för meditation, men det är otroligt föryngrande Omdömen

Som en extra bonus, två gånger i månaden en av läraren och 'en; s. Partner ansluter sig till klassen och spelar levande sjungande skålar i mitten av rummet. Jag förstod aldrig hur ljudterapi arbetade fram första gången jag mediterade till ljudet av levande sjungande skålar. Energin fyller rummet, mina öron och resten av min kropp. Jag har aldrig känt mig mer lugn i mitt liv. Om du någonsin har möjlighet att höra levande sjungande skålar medan mediterar, jag rekommenderar den. Omdömen

Även Restorative Yoga kan vara för fogliga för vissa, för dem som vill varva ner och koppla av, liksom att gå in för att söka din inre visdom, så varför inte ge det en virvel. Både din kropp och din ande kommer att uppskatta det. Omdömen

För att kunna läsa och andra artiklar som denna, besök www.lisatunney.com och klicka på bloggen länken. Omdömen

Tack för läsning och Namaste! (The Light i mig erkänner Ljus i dig!) Review.