Hur man gör yoga? En nybörjares Guide

Yoga är definitivt något som alla kan göra. Även barn kan lära poser med bara ett par möten och dra nytta av dess fördelar i en mycket tidig ålder. Om du vill börja lära sig att göra yoga, här och 'en; s korta och enkla nybörjare &'; s guide till att välja rätt typ för dig och allt annat du behöver veta för att börja.

Du vet att du vill lära dig hur man gör yoga, men det finns olika former av yoga med sina egna fördelar. Här är några av dem:

• Ashtanga yoga är också känd som Power Yoga, och är mer av en fartfylld och intensiv stil av yoga. Det är konstant rörelse med från en pose till nästa Omdömen

&bull. Om du vill gå ner i vikt och lära sig att göra yoga, är Bikram eller varm yoga din bästa insats. Yoga rummen är inställda på 95-100 grader Fahrenheit och fokuserar på intensiv svettning. Poserna kan du tona lösa muskler samt hjälper dig att avgifta genom svettning Omdömen

&bull. Iyengar är en annan populär stil, med många människor som vill lära sig hur man gör yoga. Med denna typ av yoga är poser innehas för en längre tid än vanligt, vilket gör att studenterna att uppskatta och lära sig mer om subtiliteter som arbetar med varje pose och fokusera på det muskuloskeletala systemet. Många typer av rekvisita är inblandade för dem som vill lära sig att göra yoga för Iyengar stil, såsom filtar, bälten, och block.

• Slutligen är Vinaya annan populär stil av yoga som innebär mer aggressiva sträckor. Fokus ligger på solen hälsningar samt anslutning av bredden och rörelse.

När du har bestämt vilken typ av yoga du vill lära dig, kan du börja ta några klasser och även suppleant som passar din kondition och personliga behov. Om du vill lära dig hur man gör yoga, detta kan även enkelt integreras i din befintliga träningsprogram.

Du bör också vara medveten om att när man studerar hur man gör yoga, det finns vissa rekvisita inblandade som du ska använda även om du inte tränar regelbundet:

• Yogamattor är tunna kuddar med halkfria ytor som är avgörande när du lär dig hur man gör yoga. De är billiga, men också finns i många varianter och du kommer säkert att kunna hitta en som passar dina behov och din budget Omdömen

&bull. Yoga block eller tegel är också viktigt när man studerar hur man gör yoga. Dessa är viktiga för att hjälpa dig att hålla i formen, även om du fortfarande lära sig att arbeta med din styrka och flexibilitet. Du kan använda dessa för att passa olika typer av yoga och kan ansluta sig till 3 höjdkrav, vilket är allt du behöver när man lär sig hur man gör yoga.

• Yoga remmar och bälten är till stor hjälp för nybörjare, eftersom detta kommer att ge ett stöd till dem som fortfarande är mindre flexibla. Håll bara en rem med båda händerna och detta kommer att kunna hjälpa dig att hålla en pose längre och förbättra din övergripande formen Omdömen  ..