Trevlig skonsam yogaprogram på 7th

Snabba livsstil, som tveeggat svärd, trots det stora antalet människor, men ingalunda kropp av stål, slita för mycket och inte kan motstå den fysiska och psykiska förstörelse . Har därför blivit en modern mode och hälsa, två ämnen som störst oro, yoga, kommer du att kunna kakan och äta den, och både romanen är också en stor fördel för kropp och själ, varför inte?

På tal om yoga, många människor är på detta sätt från det gamla indiska hälsa var mystiskt, utövare hitta en lugn ventilation, korslagda ben vila, dansar graciöst sedesamma kropp, sinne med andningen flytta, poetisk själ som tillgång tvättning och göra en parad ner känslan av Gud och ögon cool, det är verkligen trevligt. Den viktigaste av allt, kan det också sjukdomar och fysiska, i synnerhet, ett antal sub-hälsa var mest användbara.

När du hamnar i yoga andning sinnestillstånd av distraherande tankar kommer att fly utan ett spår, idéer, som en varm hand, i gnugga kroppen meridianer och leder, även en liten vind, ljuden så underbart som Teana. Lian Wan yoga, och sedan reste sig och titta ut genom fönstret när de gröna bladen vidrör nivån på scenen har också kommit ut, och känner den här världen är mycket vacker. Kroppen är full av vitalitet, och sedan för att klara det dagliga arbetet blir dess förmåga att arbeta ner, oavsett om det är underhållning eller för orsaken till laddning är ganska roligt.

praxis för en lång tid, kommer du att bli förvånad över att mjuk träning (det är inte så mycket rörelse, det är mer känd som konsten mer exakta), inte bara att bli mer fysiskt friska, hans karaktär kommer att lugna många kan uppleva oväntade händelser gör det med jämnmod, medan självförtroende kommer att öka, när du tvekar tvekan när påminde om känslor av blunda övningar och sedan ansåg sig kunna klara av alla utmaningar, hittills, yoga kommer också kompensera bristerna i mental gymnastik inte kalla det för.

I själva verket, mina vänner bara för att tillbringa en vecka, kan du känna magin av effektiviteten i yoga för resor utomlands är ett slags njutning, i en lugn miljö, är yoga också en fritidssysselsättning för hälsa förmåner på samma gång, kan du också uppleva avlägset land antika civilisation, varför inte prova?

Träningstips -

Så länge som en plats att hitta en lugn plats, såsom den öppna bågen i stugan, kan lugnt kontor vara, även utan några begränsningar avseende ålder, kön.

Tid om du kan undvika att äta före och efter den tid, tidigt på morgonen eller på kvällen i skymningen kan du fritt välja, sitter med benen i kors på mattor på golvet eller ligger på sängen var OK, som för klänning, kläder har att förlora, och det är inte enkelt?

Sammanfattning inte är en impulsiv handling med ett hjärta till motion, men inte lika snabbt som sväng lem hip-hop, yoga fokuserar på är själen reparation av koncentrationen, är de statiska luftpotens väsentligheter. Yoga rörelser är svåra att lätta tillfälligt inte kan göra hållning, måste du behärska steg för steg, men vi måste hålla jämna steg med idéer och andning, i sin tur, några till synes enkla rörelser, men det kräver att du upprätthålla en viss mängd tid, men också ligament och muskler för att så långt som möjligt förlänga, finns det ingen engagemang är i stånd att uppfylla den.

Den 7 Plan -

På den första dagen, med andetag för att skapa en själ Oxygen Bar.

För att hitta en position du känner dig bekväm (liggande sittande kan vara, men måste låta kroppen slappna av), försiktigt blunda och börja göra djupandning, andas, gör buken kontraktion, då det kommer att bli en fläkt utandas av vidtas för att ryggraden i ryggraden känsla, andas, de måste känna sig mycket gott humör, och lägga undan alla störande tankar, inbillade minne av de vackraste bilden av hur länge fem minuter, sedan öppnade ögonen, framför världen är inte uppfriskande mer.

Andra dagen av väckningshjärnaktivitet nackrörlighet.

Tvätta händerna torra, tänk på en hand strök hans släktingar, idéer flyttar lätt, och sedan fram och tillbaka kamma håret med fingrarna, action, efter justering av kroppen med yoga andning att slappna av, låt din axlar slappna av, huvudet åt vänster till höger om alla roterar tre gånger, och sedan kastas tillbaka innan Yang-per-bit så långt som möjligt, upprepas tre gånger, slutligen, full av spott Zhuoqi bröstet, se till att du får uppfriskande.

Disansiri, Dubbel viktminskning utbildning.

lugnt sinne, den första ryggrad, axlar stack tillbaka musklerna på båda sidor, och sedan benen något underåriga, cross-fas skaka hand bakåt, från ryggen rak i överkroppen böjd framåt så långt som möjligt för att behålla 15 sekunder av tiden, dag två gånger, fyra gånger två dagar senare, ta en titt på sig själva, det Shenqingruyan känsla.

Femte dagen och hitta söta sömn.

trodde aldrig att andningen kan bota sömnlöshet den, innan du går till sängs, sitter med benen i kors på sängen, rygg rak, och sedan trycka på och håll höger tumme näsborre, genom vänster näsborre andas 1-2 minuter till slappna av tills sinnet känns när du rengör en, och sedan ligga ner och sova med den högra sidan av kroppen (kom ihåg, är att använda den högra sidan av kroppen). Länge vi envisas, jag tror du kommer att kunna bli av sömnlöshet, huvudvärk.

Den sjätte dagen, så att du blir en självsäker person.

Platt på sängen, fötterna ihop, tårna rusade framåt, armarna utsträckta för långt, att hålla med axelbredd, armarna utsträckta längs fingrarna, armbågarna rakt; längs tån och sedan sträckte benen, under 10 sekunder Efter andningen tillbaka till normalläge, kan denna typ av åtgärd stimulerar kroppen cirkulation och andning, men också öka ditt självförtroende, ge det ett försök som du vet.

Sjunde dagen, jägare liknande uppmärksamhet.

Ligga i sängen, händerna vilande palm innan, och den relativa. Nå för långt, den böjda vänster ben och höger fot direkt till insidan för 10 sekunder, under träning kommer inte att tvinga kroppen känsla, så att du kan sträcka ut dina axlar, armar och rygg, men också bidra till att förbättra bilden av ditt uppmärksamhet och externa.

Försök att ge dig en kort sju par av yoga har en ytlig förståelse, om det känns bra, se till att hålla sig till en förhoppning om att yoga gör ditt liv en modern nytt utseende, du blir därmed en dynamisk Superman Oh Omdömen  !.