6 Nybörjare Yogaposer: The Secret att påskynda dina träningsmål (! Det är bra)

För dem som ofta känner sig stressade på grund av att behöva jonglera så många saker i deras snabba liv, en av de bästa sätten att söker lugn och avkoppling är att ta minst en timme om dagen för att öva yoga. Under de senaste åren har fler och fler människor har vänt sig till yoga som ett sätt att finna lugn och frid i sinnet och det har hjälpt många överviktiga människor att kasta bort en hel del oönskade pounds också. Yoga studios och fitness center har poppar upp överallt, men för dem som inte har de medel eller lyxen av tid att gå till dessa platser de kan bara utövar yoga hemma.

Det är bäst att träna yoga hemma på morgonen när din hjärna är fortfarande fri från arbetsrelaterade tryck. Hitta en tydlig plats där du kan sträcka ut ordentligt som i ditt rymliga vardagsrummet eller ens i din bakgård. En av yoga rörelser som du bör göra minst en gång varje dag för att uppnå maximalt resultat är solen hälsning pose. Det är en av många enkla yogaställningar och kommer att hjälpa dig att uppnå en bättre balans. Detta betyder inte att du helt ska ignorera din stadsdel yogastudion. Komplettera ditt hem rutin med minst två till fyra klasser i månaden där en professionell instruktör kan kontrollera din inriktning och din hållning. Medan du är i studion kommer du också att kunna träna mer nybörjare yogaställningar som du kan lägga till ditt hem rutin för att hålla det mer utmanande. Så plocka en trevlig lugn vrå i ditt hem, sätta på lite lugnande musik, börja rulla ut mattan och prova dessa enkla yogaställningar. Kom ihåg att träna korrekt andning som du gör poserna

1) Mountain Pose ‚. Ä. "Stå rak mot ljus och sätta dina armar på sidan Lägg upp fötterna något isär, blunda, ta fem till tio djupa och långsamma andetag ta sedan handflatorna ihop över huvudet mot varandra Omdömen

2) Standing Forward Bend ‚.. ä " Andas sedan böja sig framåt vid höfterna. Försök att sträcka så mycket du kan för att nå dina fingertoppar eller hela handflatan mot golvet.

3) Fyra-limbed Personal Pose ‚. ä "Ta ett djupt andetag och steg fötterna i planka position Andas sedan böja armbågarna tills överarmarna är parallella med golvet Omdömen <.. . p> 4) Uppåt Facing Dog ‚ ä " Andas tryck sedan bröstet framåt samtidigt trycka på toppen av fötterna på golvet. Samtidigt sträcka armarna sedan sträcka på halsen med ansiktet uppåt.

5) Nedåt Facing Dog ‚. ä.. "Andas sedan använda dina armar och mage för att lyfta dina höfter mot taket Försök att trycka hälarna mot golvet sedan hålla för tre andetag Omdömen

6) Warrior 2 ‚. ä " Från nedåtriktade hund läge steg höger fot mellan händerna. Sväng vänster fot parallell till slutet av mattan. Ta ett djupt andetag stiger sedan till stående position med benen raka och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd. Blicka ut över höger sida andas sedan ut Omdömen  ..