Hatha Yoga och dess Effects

Mer än 18 miljoner amerikaner nu praktisera yoga, upp från 6 miljoner under 1994, enligt en undersökning som genomfördes av Wall Street Journal och NBC 1998 !!! Kom och upplev omvandlingen av YOGA … tar dig utanför! I en underbar timme “ Hatha Yoga &"; klass I inkluderar en praxis som innehåller 4 olika stilar, bland annat några meditation, pranayama, mässande och asanas (ställningar). Du lär dig grundläggande begrepp som Mudras, sanskirts, bandas och chakran. En rolig och avkopplande, men ändå utmanande klass för nybörjare, mellanliggande och avancerade studenter, som vill få en smak av mer än 5000 år gamla antika östra praxis för kropp, själ och ande. I "Hatha Yoga" du använder din kropp, andning och sinne att sträcka, slappna av, energi och släppa taget. Det är fördelaktigt för alla i alla åldrar ... från hälsosamma till de sjuka. En del av det är fördelar:
* Minska stress och öka Avkoppling Omdömen * Ökad Body styrka, uthållighet och flexibilitet Omdömen * Starkare Mental Focus och självdisciplin Omdömen * Impulskontroll
* rehabilitera och Healing Skador
* Minska Pain Omdömen * Ökad hälsa och funktion i immunförsvaret Omdömen * Bättre hållning och muskeltonus Omdömen * Bättre cirkulation och syresättning av blodet Omdömen * friskare hud Omdömen * Rengöring och Förbättrad funktion av organ
* En mer positiv syn på livet Omdömen * Starkare mental klarhet Omdömen * en känsla av balans och inre harmoni Omdömen

Även följande är några av de sjukdomar bevisats befrias, vändas eller till och med botas genom yoga:
SYRAHALT, halsbränna, förgiftning, allergier, ALZHEIMERS, anemi, ilska, ångest, nervositet, artrit, astma, ryggsmärta, bronkit, CANCER, CARDIAC, hypertoni, högt blodtryck , karpaltunnelsyndrom, kronisk trötthet, kolit, vanlig förkylning, förstoppning, depression, diabetes, epilepsi, ögonproblem, ansiktsrynkor, gastrointestinala störningar, huvudvärk, migrän, hemorrojder, hepatit, IMMUNIE brist, impotens, sterilitet, sömnlöshet, NJURE STEN, multipel skleros, MUSKULÖS DISTROPHY, fetma, viktminskning, osteoporos, prostataförstoring, HUDPROBLEM, sömnapné, diskbråck, ischias, stelhet, stress, stamning, sköldkörtelproblem, klimakterium, menstruella kramper, urinvägssjukdom FÖR KVINNOR, vaginal infektioner och många fler ... Omdömen

Dessutom är det bra att hålla i minnet att den korrekta "Kost /Nutrition" spelar en mycket viktig roll i de resultat du vill uppnå, eventhough det inte är nödvändigt att få förmåner från yoga.

Vad är Hatha Yoga?

Hatha Yoga har fyra divisioner eller lemmar: Asana (kroppsliga ställningar), Pranayama (reglering av andedräkt), Mudra (arrangemang av fingrar betecknar mystiska tecken) och Nadanusandhana (höra inre ljud). Utövande av Asanas gör nerverna lätta och mjuka och avlägsnar kroppsliga sjukdomar. Efter bruket av Asana är Pranayama och andra processer av Yoga tas upp. Hatha yoga är en av de mest kända yoga praxis västerländska samhället. Yoga är associerad med upprättandet harmoni, jämnmod, balans. Det har väl omskrivna i mainstream media, rekommenderas till patienter av sina läkare, och lovordats av sina många utövare.

Pranayama
Hatha består av stavelserna Ha och Tha. Andningen som stiger upp från hjärtat och går ut i kroppen, kallas Prana och betecknas med stavelsen Ha. Det är alltid varm och är, därför, även kallad solen. Andningen som tas in, är Apana och betecknas med stavelsen Tha. Det är svalt och kallas därför också månen. Rätt reglering av verkan av dessa, solen och månen, eller Prana och Apana är Hatha Yoga.

Breath är livet! Utbyte av elektroner. Flöde av energi. Air är den primära näringsämne. Överlevnad utan den mäts i minuter. Det är så viktigt att du gör det utan att tänka. Din andning är en röst för din ande. Det är djup, jämnhet, ljud och hastighet speglar ditt humör. Om du blir medveten om dina andetag och andas som du gör när du är lugn du kommer att bli lugn.

Yogic andningsteknik är en vokabulär för att kommunicera mellan det högre cerebrocortical (sinne) hjärnan och de lägre limbiska och hind-hjärn autonoma strukturer. Medveten andning initierar autonoma helande mekanismer.

Asanas
Asanas (yogaställningar) Sanskritordet "asana" härstammar från roten som vilket innebär att vara närvarande, att bo i, att sitta tyst, följa, att bebo. Asana betyder bokstavligen att sitta ner eller sitta i en viss position. I samband med yoga hänvisar asana till de olika ställningar eller positioner som vanligen identifieras med utövandet av yoga, såsom huvudstående (sirsha-asana), Lotus (padma-asana), etc. För att fullända ställningar, sträckning sker. Regelbunden träning på tillnärmning av asanas och använda andetag och allvar så att du kan koppla vidare till ställningen är Hatha Yoga.

DIN YOGA KLASS
Många olika typer av yoga träning har skapats. Men många gånger i vår strävan efter fitness och en hård kropp, någon gång blir det bara ett träningspass och inte yoga. Om du kommer till denna väg med fitness i åtanke som är viktigt, men Yoga är extremt kraftfull. Om du försöker att rusa det, kommer du bara att sakta dig ner.

Yoga är inte emot över kroppen. Det är harmoni mellan dem. I yoga, är sinnet för att uppfatta (diagnos) och guide (läka) kroppen. Inte "styra" det och aldrig att tvinga det.

Den stora lärdomen är att yoga tar tid. Tid för muskler att samordna. Tid för vävnader att växa. Tid efter andan, ande och energi att flöda. Den tid du investerar i yoga kommer tillbaka med intresse för ökad vitalitet, sinnesnärvaro, minskat behov av sömn, och längre livslängd.

Yoga bör vara medveten handling inte "learning rutiner." Skicklighet, nåd och värdighet utvecklas naturligt som en oundviklig följd av regelbunden träning. Inga större ansträngning krävs eller ens effektiv. Försöker hårt kommer att göra din praktik smärtsamt, även skadlig, och faktiskt kommer att sakta dina framsteg! Den terapeutiska effekten av yoga kommer från involverar dig helt i inspirerande (andning) din kropp att vakna.

Yoga handlar inte om hur långt ner kan du nå eller hur många repetitioner du kan göra. It &'; s om att uppmärksamma hur din kropp är strukturerad, hur man flytta den utan att förvärra redan existerande skada eller sjukdom; hur korrekt andas; och hur man kan integrera dessa andetag med din kropp. Intelligent yoga inte få dig att tvinga eller stam. Med andra ord, är lämplig yoga lära sig att göra mindre ... som får dig mer.

Paradoxalt nog genom att på lämpligt göra mindre, förbättrar yoga styrka, flexibilitet och uthållighet. Följaktligen din kropp och själ blivit alltmer balanserad och du kommer att tycka att det tar mindre energi att gå igenom dagen. Ja, du verkligen kan göra mindre … och få mer
. &Nbsp.