Yoga vs Pilates: Vilken är bättre

Det verkar som dessa dagar kan man knappt slå på en TV utan att höra någon nämna Pilates eller yoga. Artiklar om Pilates och Yoga fylla ett stort antal tidskrifter och det verkar “ alla som är någon &"; gör ett eller det andra. Varför all uppståndelse? Vad är så speciellt med dessa tekniker? Vilka är likheterna och skillnaderna mellan Pilates och Yoga? Omdömen

Yoga, som vi alla vet det, syftar till att förena sinnet, kroppen och anden. Yogis visa att sinnet och kroppen är en, och att om det ges rätt verktyg och fördes till rätt miljö, kan det finna harmoni och läka sig själv. Yoga därför anses terapeutiskt. Den hjälper dig att bli mer medveten om kroppens hållning, anpassning och rörelsemönster. Det gör att kroppen mer flexibel och hjälper dig att slappna av även mitt i ett stress drabbade miljö.

Det här är en av de främsta anledningarna till att människor vill börja träna yoga - att känna sig mer fit, att vara mer energisk, bli lyckligare och fridfullt. Yoga rörelser utförs, det mesta i grupp på en särskild yogamatta med en hjälp av en Yoga instruktör.

Kroppen &'en; s egen vikt används för resistens och en stor del av fokus tillerkänns flödet från en hållning till den andra. Det finns många olika yogastilar och de skiljer sig åt i sin inriktning. Ingen stil är bättre än den andra. Style du använder är en fråga om personlig preferens eller en fråga om behov.

Vinyasa Yoga, till exempel, använder sig av modifierade Yoga Poses som är utformade för att uppfylla de särskilda behoven hos en individ och för att förbättra läkningen, flexibilitet och styrka i lederna. Poserna avser också att främja känslan av välbefinnande och styrka. Praxis kan även innefatta meditation, reflexion, studier och andra klassiska element, men tyngdpunkten i denna gren av yoga är att samordna andning och rörelse. Som ni kan föreställa er, med tanke på omfattningen av praktiken, de inneboende terapeutiska tillämpningar och arvet från linjen, utbildningskraven för lärare certifiering är omfattande. Omdömen

Pilates försöka nå ungefär samma mål, även via en serie av kontrollerad rörelser. Den stora skillnaden är att Pilates tekniken har inte bara ett fullständigt komplement av Matwork, men det innehåller arbetet med Pilates maskinerna. Tyngdpunkten av övningarna är att stärka mage, förbättra hållning, stabilisera och förlänga ryggraden, förbättra balans och övergripande styrka. Pilates ger dig ett längre och smalare, dansare liknande linje.

Till skillnad från många andra utbildningar, Pilates fungerar hela kroppen, med betoning på kontroll, precision och koncentration i både kropp och själ. Rörelser inte utföras snabbt eller upprepad alltför stället ligger fokus på kvalitet inte kvantitet. Magmusklerna, nedre delen av ryggen och skinkor ("powerhouse") fungera som centrum för all rörelse, vilket gör att resten av kroppen att röra sig fritt. Denna fokusering på kärn stabilisering gör en starkare inifrån och ut och är avgörande för en positiv utveckling av klienten.

Den låga effekten natur Pilates gör den idealisk för prevention och rehabilitering skador. Dess sex principer-koncentration, kontroll, centrering, andning, flöde och precision träna kroppen att röra sig på ett effektivt sätt med minimal påverkan på kroppen. Balansen mellan styrka och flexibilitet skapar en sund, kraftfull och symmetrisk träning för alla muskelgrupper vilket resulterar i en smalare, mer balanserad, och starkare kropp. Omdömen

Om du efter att ha läst om båda tekniker du fortfarande kvar med en fråga om vilken av dessa två träningsmetoder är rätt för dig då här är svaret: Gör dem båda tillsammans! Arten av de tekniker gör det lätt för dem att komplettera varandra. Få sträckan från Yoga och hålla den från Pilates. Stärk din mage på reformer och titta på dina poser förbättras.

Följ med andningsteknik av Pilates och meditativa aspekt av Yoga i din dagliga rutin och se stressen i vardagen, börjar försvinna. Båda teknikerna är beprövade, etablerade och med hjälp av en erfaren instruktör, kommer du säkert nå de mål du satt upp för dig själv Omdömen  !.