Omkalibrering - Vad du ska göra efter att en världsrekord eller nå Alla Goal

Fyrtio nio reps på 215 pund i 60 sekunder för 10,535 pund och en ny Guinness världsrekord på 54 år och en kroppsvikt på 172 pund! Nu då? Enkelt, njuta, reflektera, sätta ribban högre och kalibrera! Omdömen

I verkligheten, min prestation var inte bättre eller annorlunda än att sätta ett personligt mål att komma in i gymmet 3 eller 4 gånger i veckan för 9 månader, skära 10% kroppsfett under de kommande 12 månaderna eller flytta din bänk upp 25 till £ 50 under det kommande året. It &';. SA framgång som åstadkoms genom att sätta ett realistiskt mål, få råd om hur du når ditt mål, utarbeta en plan, hålla sig till planen, omkalibrering med jämna mellanrum och efterföljande Omdömen

Tips för fitness målsättning och omkalibrering
1. Alltid tänka på helheten och vara specifika och realistiska. Din långsiktiga målet är vad det &'; handlar om. Även du förmodligen kommer att bege sig in ny träningsområde, så utmana dig själv men vara realistiska. Omdömen 2. Om du är ny på kondition, tar det tid för en förändring att bli en etablerad vana. Också det och' s bäst att ställa mindre intervall mål av 4 till 6 veckor så att du kan justera längs vägen om det behövs. Det gör det också möjligt för flera framgångar som är nödvändiga för att stanna motiverade och motion. Omdömen 3. Se till att du gör detta för dig själv. Talande andra personer gillar dina vänner, make eller medarbetare fungerar inte. Lita på mig, kommer det att bli svårare att stanna på rätt spår och motiverad om du gör något av förpliktelse till en annan person. Omdömen 4. Spåra dina framsteg genom att hålla en logg, journal eller ett Excel-ark på din dator. Det spelar och' t roll vad det är, är det viktiga spåra den så att du vet hur du utvecklas på kort och lång tid. Spårning av minnes segrade &';. T-arbete Omdömen 5. Dåliga dagar eller mindre vägspärrar inte fel. Jag kan &'en; t berätta hur många dåliga dagar jag har haft under de senaste 17 åren, men tro mig, det finns ett gäng. Sjukdom, kost, brist på sömn, arbetstryck, förhållandet stress och bara dåliga dagar hända alla. Omdömen 6. Få hjälp på vägen om du fastnar, platå eller stöter en skada. Kom ihåg att det &'; s helheten och ingen vet allt
7!. När du har ställt din plan och du har haft några korta intervall framgångar, låt folk vet vad du gör. Var stolt över ditt projekt och framsteg oavsett vad det är.
8. När du når ditt mål och ndash; belöna dig själv big time. Luta dig tillbaka, reflektera och njuta, njut njut! Du förtjänar det. Kom ihåg dess utövande och ingen sa att det skulle vara lätt! Men du gjorde det!
9. Gå nu tillbaka till # 1 start över och kalibrera Omdömen  !.