*** Boomer Genetics 101

Låt mig berätta något folks …. .understanding Din egen personliga kroppstyp, struktur och genetik är nyckeln till din slutliga framgång Omdömen

Om du till fullo förstår och accepterar din kropp för Vad det är, kommer du att kunna träna och äta på bästa möjliga sätt för att äntligen få de resultat du och' re efter Omdömen

I själva verket är detta så viktigt I &';. m kommer att ägna Resten av den här artikeln för att besvara den. Var uppmärksam här folks Omdömen

Nu finns det 3 olika saker vi &'; re talar om här Omdömen

Body type:... Ectomorph, Mesomorph och Endomorph Omdömen

Struktur: innebär att din individuell muskuloskeletal struktur

Genetics: din individuella DNA “ blåkopia &";. som avgör din ultimata potential Omdömen

Här och' s. några grundläggande tips för varje … Omdömen

din kroppstyp Omdömen

Aldrig hört talas om Ectomorphs, Mesomorphs och Endomorphs innan? Du borde. Du är en av dem! Egentligen har varje person normalt en bas av en viss typ klassificering tillsammans med några tendenser i de andra två beströdda i. Din kropp typ har en enorm inverkan på hur din kropp kommer att svara att utöva och vilken typ av träningsmetoder och tekniker skulle vara bättre eller värre för dig. Omdömen

Ectomorph Omdömen

Den klassiska Eectomorph har typiskt långa armar, långa ben, korta överkroppar och har magert organ med lite kroppsfett. Nedan är några unika träningstips för Ectomorph Omdömen

Fat Loss. Lätt för denna typ Omdömen

Muscle Gain. Extremt svårt Omdömen

Exercise: Behöver hög intensitet, mindre varaktighet och mindre frekvens

Cardio. Inte kritiskt för fettförbränning, bara för konditionering. Behovet av att begränsa om muskelmassa är det primära målet Omdömen

Återställning.. Vanligtvis långsam för muskelmassa, normalt för fitness vinster Omdömen

Nutrition: Behöver fler kalorier specifikt från protein och fett. Vissa kan behöva mer kolhydrater Omdömen

Metabolism. Mycket hög. Kan brukar äta vad de vill utan att få över fett Omdömen

Mesomorph Omdömen

Den klassiska Mesomorph är tjockt muskulös. mer av tjock typ, vanligtvis med låg kroppsfett och är mer på den atletiska sidan Omdömen

Fettförbränning:. Lätt för denna typ Omdömen

Muscle Gain. Mycket lätt Omdömen

Övning: Kommer svara på hög intensitet eller hög volym. Några gånger hög volym är bättre Omdömen

Cardio. Ibland behövs för fettförbränning Omdömen

Återställning. Typiskt mycket snabb Omdömen

Nutrition. Inga större behov. Kanske mer protein. Sammantaget balanserat intag Omdömen

Metabolism. Måttlig – hög. Kan brukar äta vad de vill och stanna kvar i form Omdömen

Endomorph Omdömen

Den klassiska Endomorph har mer av en rund, mjukare kropp och enkelt ackumuleras kroppsfett Omdömen

Fat Loss..: Mycket svår

Muscle Gain: Ibland kan det vara svårt Omdömen

Exercise:.. Kan behöva hög intensitet, hög volym & frekvens

Cardio. Kritisk för fettförbränning Omdömen

Återställning.. Måttlig till snabb återhämtning Omdömen

Nutrition. Mer protein som behövs Omdömen

Metabolism: Långsam. Vanligtvis behöver styra kalorier hela tiden. Omdömen

Din STRUKTUR Omdömen

Har du långa armar eller korta armar? Långa eller korta ben? Lång eller kort torso? Är dina muskelfästen närmare eller längre bort från dina leder? Har något av detta egentligen någon roll? Ja!

Alla dessa faktorer som avgör hur du rör dig under träning. Detta i sin tur bestämmer vilka övningar kommer att bli bättre eller sämre för dig! Omdömen

Hur stark är din kärna och stödjande muskelstruktur? Kan du stabilisera din kropp ordentligt under träning? Vad är deras förmåga att arbeta som ett team Omdömen

Om de kan &'en;?. T, kan du behöva ägna mer tid åt att uppfostra dem innan du kan försöka någon form av intensiv träning Omdömen

Din GENETIK

Förstå din egen personliga genetiska fysiologi kommer att gå långt i att förstå hur “ resultat &"; Processen kommer att gå för dig Omdömen

Det kommer att berätta om du:.. Omdömen

kommer att gå snabbt eller långsamt Omdömen

måste arbeta hårdare eller längre Omdömen

behov. att arbeta med tyngre motstånd eller lättare motstånd. Omdömen

behöver motion oftare eller mindre ofta. Omdömen

måste betona vissa fitness komponenter framför andra. Omdömen

Några i mitt område skulle måste du tro att oavsett ditt genetiska makeup, struktur eller kroppstyp; att du skulle kunna uppnå något mål. De säger och" bara arbeta hårt och du &'; ll få sex-pack abs &" ;, eller “ idrottare görs, inte född &" ;. Omdömen

Inte sant! Låt mig avslöja sanningen att ingen kommer …. Du har ungefär lika mycket kontroll över hastigheten med vilken du förlorar fett eller bygga muskler som du gjorde om vad din ögonfärg eller höjd är Omdömen

Don &';! T get me fel här. NÅGON kan förlora en ansenlig mängd fett, bygga en massa muskler och komma i bra form. Du bara kan &'en; t tvinga kroppen att ändra mot sin förutbestämda genetiska koden Omdömen

Om du försöker, det &';. Ll alltid leda till mer problem (skada, deprimerad ämnesomsättning) och kortlivade resultat (vikt rebound /muskel förlust). Omdömen

Precis som din DNA och genetik bestämma din hårfärg, ögonfärg, hudfärg, höjd, osv .. Det finns fysiologiska skillnader som gör att en del att se mycket snabba fysiska transformationer på kort tid medan andra ta längre tid att ändra sina kroppar Omdömen

Med andra ord, ju mer genetiskt begåvad du är desto snabbare du &';. ll se resultat och hellip; .Europeiska mindre begåvade, desto långsammare resultat. It &'; s så enkelt är det Omdömen

Dina RESULTAT

Vad betyder allt detta för dig.? Om du kastar in handduken eftersom du aldrig kommer att se ut som en fitness täcka modell? Absolut inte! Omdömen

Vad du bör göra är att alltid sträva efter att få mer insikt i din individuella kropp och hur du behöver för att finjustera din träning och din kost tillsammans med din mentala inställning till maximera din individuella potential och resultat.

Även om du aldrig kan bli ett gym täcka modell … .och kan utveckla ett bättre, smidigare, starkare och mer vältränad kropp som folk kommer att beundra och avund Omdömen

Men det &';. ll endast ske Om du glömma alla andra, fokusera på DIG, hålla kursen och aldrig ge upp

Fernando Paredes, CPT, nasm, NSCA, YFS1 Omdömen

Taggar:! dna blåkopia, träningsmetoder, metabolism, slutliga framgång, unik boomer utbildning Omdömen.