Är vegetarisk mat är tillräckligt för att få viktig protein och vitaminer

Uttrycket ';? Vegetariskt &'; betyder person som avstår från att konsumera animaliska produkter, inklusive mark och havsdjur båda. Hålla djurskydd i åtanke, vara vegetarian är bra för människors hälsa. Slakt av djur för vår självnäringsbehov är inte bra och det kan leda till olika hjärtsjukdomar, cancer, fetma, diabetes och högt blodtryck. För det första bör vi vara rätt säkra på att vi kunde få alla nödvändiga näringsämnen från vegetarisk kost. För att möta dina näringsbehov; du måste ha en väl planerad vegetarisk kost. Vegetarisk kost är naturligt låg halt av mättat fett, högt i fiber och bidra till att förhindra cancer, hjärtsjukdomar. De människor som har vegetarisk kost har lägre kroppsvikt jämfört med icke-vegan. Omdömen

1. Växter mat inte innehåller kolesterol medan animaliska produkter innehåller höga halter av kolesterol och mättat fett samt. En vegetarisk kost kan även hjälpa till häl skadorna genom animaliska produkter. 57Percent av risken att få hjärtsjukdomar kan minskas genom att vegetarisk kost. Omdömen

2. En hälsosam vegan som intag mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter får massor av proteiner. Vår kropp behöver 50 gram protein varje dag. De flesta protein – rika livsmedel är baljväxter, nötter och frön. De flesta av de vegan dieter ger perfekta mängden protein säger Världshälsoorganisationen. Omdömen

3. För att se till att du får tillräckligt med vitamin B12, järn och Omega 3, bör en sund vegan äta massor av spannmål. Man bör ta vitaminer, livsmedel och oljor (olivolja eller linfröolja), eftersom de är rika på fettsyror.

4. För fullgörandet av kalcium i kroppen, måste du ta tillräckligt med mörkgröna bladgrönsaker. Kalcium är mycket viktigt för starka och friska ben. De andra källor för kalcium är broccoli, bönor, kålrot, senap greener och apelsinjuice. Omdömen

5. Järn finns i allmänhet i bönor, gröna bladgrönsaker, mandel, fullkorn, pumpa, persika, hirs, torkad frukt och många fler livsmedelsprodukter. Du kan intaget järn med hjälp av ironware när tillagning av mat. Omdömen

6. De flesta av de höga multivitaminer växtnäring innehåller förslag mängd jod som våra behov. Jod en av de viktiga näringsämnen som används av sköldkörteln att upprätthålla ämnesomsättningen. Broccoli, kål, blomkål och linfrön är mycket rika på jod.

7. Några av de vegan dieter innehåller inte bara vitaminer och mineraler men också fibrer och naturligt förekommande ämnen som skyddar dig från olika sjukdomar. Dessa inkluderar färsk frukt, grönsaker och baljväxter Omdömen  ..